Slt,
TU semble sportif ce qui est très bien je pense que tu a toute tes chances et que tu cartonnera les TEST sportifs CSO.
cependant ......
7j/7 du sport sa sert a rien.
Des tractions fait en tout les jours avec tes pompes et abdos sa te fera pas de mal et après je trouve que tu ne cours pas assez dommage parce que l'armée c'est tractions course a pieds ( mini 12 km en 1h00 les footing avec des smi marathon de temps en temps)et de la natations donc a toi de voir.
Pour le Luc léger sur 15 mètres sa na rien a voir et sache que si tu fait palier 12, 13 voir 14 sur 15 mètres tu fait même pas 10 sur 20 mètres.
Comment je sais sa?? : j'ai fait un Luc Leger en salle sur 15 mètre pendant 3 semaines j'allais a 12 sans problème parfois plus.
J'ai trouvé sa vraiment bizarre je suis passer sur 20 mètre en allant dehors dans la rue et la sa commençai a chauffer des le palier 6.
C'est normale sur 15 mètre tu a 10 mètre d'effort en moi a chaque aller et 10 mètre a chaque retour tu imagine la distance en moi que tu parcours sur 1 min c'est énorme imagine sur 12 minutes.
Bref entraîne toi sur 20 mètres ou t’entraînes pas parce que tu aura une sacré surprise.
sachant que tu a l'air d’être un bon sportif tu pourra aller a 12 et les impressionné au CSO donc ne néglige pas la distance c'est important.
Pour tes footings tu parle d'intensité mais en km c'est mieux parce que la on sait pas combien tu fait.
En gros a l'armée les tests c'est ; cooper, semi cooper ou vameval. Un footing classique en 1h c'est 12 km parcouru 2 a 3 fois par semaine je crois(la frequence depend des regiements mais je suis pas sur) après un semi marathon c'est moins de 2h voila ce qui t'attends.
SI tu est para : La marche para = 8 km 12 kg sur le dos en rangers treillis et faut faire moins de 50 minutes.
Le cooper les bons font plus de 3000 mètres en 12 minutes entre 2600 et 2900 t'es un mec normal.
Si sa peut t'aider a te préparer pour au dela le CSO tant mieux.
dis nous ce que t'en pense,
a+