Bonjour, i'm back!!! (Je suis le troisième post du topic)
Vous me demandiez ce que je voulais travaillé, et je pense que l'explosivité serait un vrai plus. J'ai déjà regarder quels exos je devrais pouvoir faire sans equipement.
Bon, je n'ai toujours pas fait de Luc-Léger (je pense avoir trouvé un endroit, mais maintenant il faut de quoi mesurer exactement la distance...), donc je laisse de côté en attendant de trouver.
J'ai commencé à m'organiser un programme sportif, ayant (enfin!) réussi ma première traction. J'aimerais beaucoup avoir votre avis. Notez, qu'il s'agit d'un brouillon
Lundi: 40 Pompes, 30 Abdos
Mardi: Footing 5 Km + tractions
Mercredi: 40 Pompes, 30 abdos
Jeudi: Footing 5 Km + tractions
Vendredi: Pompes, Abdos + ??
Et je n'ai pas d'idée pour samedi et dimanche. J'éprouve peu de difficultés a faire 10km ( un petit lors des phases montées, j'en ai trois assez verticales, mais bon, çà passe.), mais je pense le faire 1 fois par semaine, en tant que "bilan"