Bonjour/Bonsoir à tous !
Je me suis préparé un petit programme à suivre tout la semaine pour m'améliorer dans plusieurs domaines sportifs, et j'aimerai bien avoir vos différents avis sur ce programme, et me donner des conseils pour l'améliorer ou autre.
Lundi : Musculation poids du corps ( toujours par 4 séries : Pompes, squats, tractions, abdos et burpees )
Mardi : Une marche de 12km avec un sac de 11-12kg
Mercredi : Musculation Poids du corps ( idem que lundi )
Jeudi : Footing
Vendredi : Musculation Poids du corps ( idem que lundi et mardi)
Et une fois par mois, le samedi je ferais un test du Luc Léger pour voir mes améliorations.
Mon but et de prendre un peu car j'ai une morphologie éctomorphe donc maigre, et bien sûr de m'améliorer au niveau des performances pour ne pas être à la ramasse pendant les évaluations sportives.
J'attends vos différents avis sur ce petit programme..
Merci d'avance et bon vent à tous !