Salut,
je dirais que oui, ça va t'aider.
Pour moi tu devrais réaliser un test LL, afin de voir où tu en es, et à partir de là tu pourras régulièrement contrôler ta progression afin d'ajuster au mieux ton entraînement.
Tant que tu réalises tes exercices à un niveau légèrement supérieur ou égal à ta VMA, tu ne devrais pas avoir de soucis !!!
En espérant t'avoir aider