poiraton

d accord, merci pour les conseils je vais l'essailler :happy:

merci tout le monde :)

et vous prenez que 1 seul jour de repos par semaine ? et en pompes ?

merci beaucoup pour les conseils pour la visite médical je pense être apte car je n'est jamais eu de problème ( j'ai les jambes un peu arqués mais très peu ) mais sinon mon médecin ma dit que c'étais nickel aucun problème particulier et je me prépare comme je peux pour les test psychotechnique en lisant pour la culture général et il y a pas mal de livre avec des test dessus . en tout cas merci pour le conseil il n'y a plus qu'a croiser les doigts si il y a d'autre conseil je prend^^. juste une question qu'est ce que la BEP ?

Merci, je l'es faite au 501e Régiment de chars de combat a mourmelon :D

Bonjour, j'ai 17 ans et demi et je suis passionnée par le milieu militaire depuis toujours et souhaiterais intégrés l'armée de terre a la fin de me baccalauréat professionnel ou je suis actuellement en première. J'ai effectuer l'année dernier une PMD, je viens régulièrement sur votre site pour y chercher des renseignement en vue d'une futur intégration dans l'armée de terre. j'aime le sport et la vie en collectivité. et vous remercie de votre accueil sur ce forum .

bonjour je suis désole de poster sa ici mais je ne savais pas ou le mettre, je voudrez me préparer au maximum en vu d’intégré l'armée de terre et je souhaiterais savoir si le programme si dessous que j'ai fait permettrez de ce préparer correctement en vu d’intégrer saint maixent ? Jour : 1 Musculation A Course à pieds : Luc léger + 5min + Fractionnée 8x 30’’/30’’ + 5min + Fractionnée 8x 30’’/30’’ Jour : 2 Musculation B Course à pieds : 10 km. Jour : 3 Repos. Jour : 4 Musculation A. Course à pieds : 10 fois cote monté en sprint descendre tranquillement. Jour : 5 Musculation B. Course à pieds : Fractionnée 4x 10'/5'. Jour : 6 et 7 Repos. Musculation A : Échauffement : 5' corde a sauté. Traction et Pompe. Squat 1 série a l’échec. Abdominaux 1 série a l’échec. Gainage Oblique Étirement pont. Musculation B : Échauffement : 5' Sac de frappe. Traction et Pompe Chaise variante abdomaux 6 série avec 25 seconde de repos entre les série Gainage Simple traction et pompe par le maître gonnet 0' : Traction pronation serré 1' : Traction pronation/supination 2' : Traction inverse 3' : Traction pronation large 4' : Traction supination épaule 5' : Traction pronation + qu'épaule 6' : Traction profil 7' : Traction supination + qu'épaule 8' : Traction pronation épaule 9' : Traction supination serré 10' : Pompe main et pieds largeur d'épaule 11' : Pompe Mains serrées / Pieds écartés 12' : Pompe Mains et pieds écartés 13' : Pompe Doigts vers l’intérieur / Pieds juxtaposés 14' : Pompe Doigts vers l’extérieur / Pieds juxtaposés à l’inverse je la pratique depuis 1 mois et mes performance sont correcte même si elle stagne un peu pendant les fêtes... est un bon programme ou dois-je le modifier ?

bonjour je ne suis pas encore dans l'armée de terre mais je voudrez me préparer au mieux pour y rentrer, je pratique cette méthode depuis 2 semaine et j'aurais voulu savoir si travailler 6 jours sur 7 cette méthode ne pose pas de problème au niveau de la récupération pour progresser ? et si cette méthode peut permettre de réaliser une performance comme 100 pompes consécutive en un minimum de temps ?