la technique du point serre sur l'endroit douloureux fonctionne très bien pour moi. Néanmoins j'ai trouvé ça sur le net:
Quelques «trucs» à essayer pour éviter les points de côté :
Mangez au minimum 3 à 4 heures avant le début de la compétition afin que la digestion soit terminée
-Abstenez-vous de consommer un dernier repas trop lourd ainsi que des aliments produisant des gaz intestinaux tels que haricots, lentilles, pommes (fruits) et pain
Buvez modérément lors du repas précédant une compétition mais n'oubliez pas de vous hydrater entre la sortie de table et l’échauffement préalable à l'épreuve
Ne partez trop vite
Masser avec la main l'endroit douloureux
Si la douleur persiste et même s'intensifie, augmenter le rythme et l'amplitude de vos mouvements respiratoires (et non le rythme de votre respiration), en insistant sur le temps expiratoire qui doit être très actif
Effectuez à plusieurs reprises des inspirations profondes tout en gonflant la poitrine et le ventre
Penchez-vous vers l'avant et appuyez fortement avec la main sur la région douloureuse tout en soufflant le plus longtemps possible
Criez violemment « Ha ! », cela relâche la pression sur le muscle diaphragme
Serrez dans la main un objet dur
Expirez en gardant les lèvres serrées
Fléchissez le tronc vers l'avant : les bras tendus vers le sol et essayez en douceur de toucher la pointe de vos orteils avec vos doigts (ce mouvement détend le diaphragme).