Salut à tous, je me permet de prendre part à votre conversation car je suis un coureur de fond (principalement sur route , 10km,semi marathon etc...amateur bien sûr), je suis pas sûr que l'on peux comparer tes performances entre le luc léger(navette) et une course ,je suis à 43,30...44min sur un 10km ,1h40...1h45 sur semi tout dépend du dénivelé aussi et de l'état de forme aussi, je n'est pas fait de marathon officiellement , mais je me suis fais une fois un 40km en sortie longue pour 4h. Le luc léger(navette) fait partie des tests qui peuvent déterminer ta VMA, cependant mon entraîneur m'a expliqué que ce test est assez traumatisant pour le corps et le moral et à tendance à sous évalué la VMA(les allez-retours qui cassent le rythme),pour déterminer notre VMA en athlétisme on nous fait faire le VAMEVAL une fois par an aussi bien pour les sprinteurs que pour les coureurs de fond ,pour ce test le dernier que j'ai fait j'ai atteint le palier 18 ce qui fait une VMA de 17km/h ,avant de passer au CSO mon entraîneur m'a dit de viser le palier 11 car c'est celui qui correspond plus ou moins à ma VMA actuel, cependant j'ai fait palier 10,15 secondes ce qui fait une VMA de 15,5....16km/h, pourtant j'était en forme comme d'habitude, mon avis perso le luc léger(navette) c'est un grosse partie de mental...