Coucou !
Je ne sais pas si tu vas pouvoir m'aider mais je m'explique ! Je passe les tests dans 1 mois et cela fait 2 mois et demi que j'ai entrepris un entraînement intensif ! :blush:
5 fois par semaine : un peu de muscu pour les bras, puis alternance entre courir 45min et faire du fractionné (sur tapis pour gérer ma vitesse).
Donc en 2 mois, j'ai vraiment progressé nivo cardio lors de mes fractionnés : 30-40min en faisant 30'/30' à 7,5 km/h et 11-11,2 km/h). Je partais vraiment de loin !
Mais quand je me test au luc léger, catastrophe, je ne dépasse pas le pallier 4,5 !!! Je n'arrive pas à savoir si le problème vient de mon souffle, de mes jambes ou de l'appréhension du test qui me bloque... :shout: Du coup, j'ai commencé depuis peu à renforcer mes jambes en faisant du vélo en montée + stepper pour reproduire les montées de marche.
Il me reste 1 mois et je commence à me dire que je suis nulle ! la motivation diminue... Surtout quand je vois sur le forum, qu'en moyenne les candidats atteignent le pallier 8...
Au secours, l'heure tourne et je me sens pas prête du tout !!!
Donc si jamais tu as une solution... je prends tout !!
Merci !!! :roll::roll::roll::roll: