Bonjour à tous, je souhaiterai savoir comment améliorer ma vitesse de course. Je court 2 à 3 fois par semaine depuis déjà quelques mois, mais je ne vois pas d'améliorations.
A chaques sorties, j'essaie de me dépasser et je court environ à 13 km/h ( sur 10 à 15 km ).
Mon objectif serait d'atteindre le palier des 16 km/h.
Merci d'avance.