Ensoa Mars 2018

[Blkcat]

Bonjour j'aimerais savoir si certaines personnes sur ce forum projettent l'Ensoa pour mars 2018

Je suis en attente des sélections qui seront certainement fin d'année a Lyon.Je candidate en tant que spécialiste analyse d'images.

Pour le moment, n'étant pas tellement sportive je m'entraîne régulièrement. J'aimerais pouvoir discuter avec des gens qui ont les mêmes objectifs que les miens et ainsi partagé expériences et motivation. 

Merci d'avance

[Bretzelator]

Personnellement j'aimerai intégrer l'ENSOA en Octobre 2017 et j'ai fait une PMS pour ça avec un résultat assez mitigé.

Je te conseille de demander à ton conseiller du CIRFA à faire une PMS, cela apporte du poids à ton dossier avant de passer devant une commision. 

[Blkcat]

Pourquoi pas. Mais bon de base je ne penses pas avoir un dossier pourri. C'est juste le sport que je dois bosser.

Mon recruteur me suis de près et je lui transmet régulièrement mes performances

[Bretzelator]

Tu vise quel corps d'armes à ta sortie de l'ENSOA ?

[Blkcat]

5 ème régiment d'hélicoptère de combat 

[Bretzelator]

l'ALAT donc  c'est un corps demandé donc j'espère pour toi que tu sera bien classé à l'ENSOA 

[Blkcat]

Je vais tout faire pour. L'armée c'est mon rêve depuis enfant donc je suis motivée a 200% ! 

[Blkcat]

Haha je me doute que je risque de rester un peu dans le nord mais bon , l'espoir fait vivre ! On verra bien de toute façon .

[Shark.J]

Bonjour à tous,

 

étant élève à l'ENSOA depuis le mois de juin, et ayant passé le CME la semaine dernière, je pense pouvoir être en mesure de vous donner quelques conseils tant au niveau de la préparation que du matériel qu'il est bon d'avoir en arrivant à l'école.. 

 

Pour ceux intéressé je vous donne RDV dans mes mp.

 

Bonne journée 

[RocketGG]

Salut,

Alors tu fais très bien de commencer à t'entraîner régulièrement maintenant, ça va faire toute la différence lors des tests et (je l'espère pour toi) lors du début de ta formation à l'ENSOA (comme on dit : préparation difficile : guerre facile). Déjà tu as l'air très motivée et assidue, C'est gage de réussite pour la suite.

Niveau conseil pour le sport, je te conseille de certes travailler le fractionné (pour le Luc Léger déjà) mais également ton endurance. N'hésite pas à faire régulièrement (et progressivement) des sessions footing. L'objectif étant de réussir à courir 45 minutes sans t'arrêter en 1h de temps. Si tu l'atteint, ça sera une bonne base pour ton entrée à l'ENSOA et un apport pour tes tests CSO. De même, ne néglige pas la qualité de tes chaussures, il vaut mieux investir dès le départ plutôt que de risquer te blesser par la suite (les tendinites/fractures de contraintes, etc .. sont vite arrivées). Je te conseille les Asics  Gel Nimbus 19 qui sont un véritable petit bijoux de godasses. Pour le cardio tu as la corde à sauter qui est magique aussi, une session de 20 minutes par jours (en fractionné) et tu verra que tu vas gagner très rapidement. N'hésite pas à faire régulièrement des tests Cooper, ça permettra de te fixer. Si tu arrive à 2500m ça sera une très bonne base.

Pour ce qui est des autres épreuves, n'hésite pas à recréer un mini parcours d'obstacles (c'est sympa à réaliser et amusant à faire). Par exemple pour le lancé de balle, fait un cercle à la bonne distance avec un fil et rempli une balle de tennis avec du sable (que tu referme avec du chaterton pour avoir une balle assez lourde) puis entraîne toi au lancé. J'avais fait ça et ça m'a beaucoup aidé par la suite (pour le CSO et aussi pour le lancé de grenade durant la formation).

Pour le haut du corps et le test de suspension bosse avec une barre de traction et cible des exercices spécifiques pour le dos (comme le superman, etc). Avec ça tu aura un dos béton pour ton épreuve 

Ne néglige pas non plus le bas du corps, de bonnes cuisses ça aide beaucoup. 

Je te conseille aussi de faire attention à ton alimentation, on la néglige trop souvent mais c'est la base aussi (j'étais suivie par une nutritionniste dans le cadre de mes entraînements dans le civil, ça m'a beaucoup aidé à progresser). Donc si tu peux, prends un RDV, tu vas peut-être lâcher 50 balles mais elle te fera des menus adaptés. Oriente toi vers un nutritionniste sportif, les autres ne sont pas très compétents car ils traitent plutôt des gens en surpoids.

Voilà, voilà. Si tu as d'autres questions n'hésite pas à m'écrire en MP, je suis actuellement à l'ENSOA et j'avais la même spécialité que toi à la base donc si je peux te filer des conseils y'a pas de soucis. Tu as l'air motivée et ça fait plaisir à voir, reste avec cet état d'esprit et ça va le faire !

Bonne journée 

Modifié 27 août 2017 par RocketGG

[Blkcat]

Merci beaucoup pour ces conseils @RocketGG. J'ai commencé mon entraînement un jour sur deux et en ce moment je cours plusieurs jours consécutifs. Pour le test de cooper j'étais a 1600 début juillet, aujourd'hui je suis entre 1850 et 2000 m. J'essaie également d'améliorer mon endurance en essayant de courir 30 min. Mais ce n'est encore que le début je compte bien progresser encore et encore ! 

Pour la nutrition je gère plutôt bien toute seule, vu que j'ai créé mon propre régime en septembre 2016 je continue sur cette même lignée. J'ai perdue plus de 20 kilos depuis. Donc niveau corpulence je suis plutôt bien. 1m60 pour 59 kilos actuellement. J'ai trouvé mon équilibre pour ne manqué de rien niveau vitamine fer etc. 

En tout cas même si c'est dur et qu'il m'est arrivée de craqué une ou deux fois a la fin des entraînements j'ai toujours gardé cette motivation pour réussir l'entrée a l'ensoa. Ce sera le plus beau cadeau que la vie puisse me faire. 

Merci encore a toi

[BTX]

Bravo championne 1. 60 m et 59 kgs c'est bien.

Vous y arriverez.

BTX

[RocketGG]

Tu as une bonne courbe de progression pour le Cooper, C'est très bien. Après, je te dis 2500 m mais si tu arrive à 2300/2400 m avant d'intégrer l'ENSOA c'est bien également, l'entraînement à l'école est progressif donc tu montera rapidement en puissance. Il y a des féminines dans ma section qui n'y arrive toujours pas après 6 mois de formation mais du coup ça les bloque dans toutes les activités qui demande du cardio (le Parcours d'Obstacle, les Marches, les cours d'EPG, ect). Donc mieux vaut faire le gros avant et progresser petit à petit ensuite sans te blesser. Mais vu la motivation que tu as et comment tu mets du coeur à l'ouvrage je ne me fais pas de soucis pour toi. 

Pense à ne pas bouriner trop non plus pour ne pas arriver cramée et blessée à l'ENSOA, là bas ça ne pardonne pas car tu n'as pas la possibilité de te retaper en cas de blessures. Et là c'est non retour : inaptitude et retour à la maison si la blessure nécessite trop de temps de repos. Donc aménage toi du temps de récupération satisfaisant et lève un peu le pied avant ton intégration ou test CSO pour éviter les bobos (moi c'est l'erreur que j'ai faite et je le regrette maintenant).

Félicitations pour ta perte de poids, tu es bien là. Attention à ne pas trop perdre de poids sinon tu peux te retrouver avec une inaptitude (para / montagne). Dans tous les cas tu vas en perdre entre les terrains, le sport, etc ... 

C'est normal d'avoir des baisses de régime, le tout est de garder le sourire et la bonne humeur, le mental c'est 70% de ta réussite à l'ENSOA, surtout pour nous les féminines avec nos petits bras, ça fera que tu pourra avoir d'aussi bons (voir meilleurs) résultats que les masculins. Donc garde la pêche que tu as, reste rigoureuse sur tes entraînements et ça va rouler !

Bonne continuation 

[BTX]

Ca c'est du conseil de chez conseil.

Sympa ROCKET GG.

BTX

[Blkcat]

Oui franchement merci beaucoup !! 

Je vais garder tout ces conseils dans un coin de ma tête.

[Armo]

Salut Blkcat,

Je projette moi aussi d'intégrer l'ENSOA pour mars 2018, rendez-vous au cirfa d'ici une semaine environ. Et peut-être une PMS avant ça pour compléter mon dossier. 

J'espère de toute force y être !! Bon courage à toi, tu as l'air bien parti !!!  

[Blkcat]

Salut Armo, en espérant que tout se passe bien pour toi et bon courage pour ton ouverture de dossier ainsi que tes entraînements ! 

[9011D]

J'ai passé les tests de sélection cette semaine dans l'espoir d'intégrer St Maix pour mars 2018

[Slifer]

Je candidate également dans l'espoir d'intégrer l'ABC ou l'Artillerie !

D'après mon CER, les places dispo pour Mars arriveront d'ici la fin du mois, et les commission commenceront, très hâte !

 

Modifié 5 octobre 2017 par Slifer

[Armo]

@Slifer tu as une date concernant les premières commissions ? 
Car ma CeR va me faire passer au CSO courant novembre pour être à la première commission normalement. 

Bon courage en tout cas, tu as passé les tests toi ?

[Slifer]

Pas de date précise non, mon CER m'a également dit novembre, assez vite après que les places soient affichés apparemment, donc j'ai cru comprendre d'ici le 10-15, mais rien de sûr évidemment.

Et oui j'ai passé mes tests assez tôt personnellement, il y a 1-2 semaines. 9'15 LL, 13 tractions, 17/20 parcours, psycho correct, dossier assez bon dans l'ensemble à ce qu'on m'a dit. L'évaluateur qui m'a reçu en entretien et mon CER m'ont dit que j'avais mes chances sans pour autant que ce soit excellent, donc à voir !

 

[Armo]

D'accord, ça devrait aller relativement vite pour la première commission alors. 
 

Ok, bon beh courage alors, l'attente doit être longue ! ^^ 

[Slifer]

En effet, j'essaie de m'occuper, mais c'est vrai que ça fait un peu long, surtout quand on est dans l'incertitude, ça ira mieux quand j'aurais une réponse.

Néanmoins je suis sûr qu'on sera tous récompensé, on se crée déjà une solide base d'informations en fréquentant ce forum que beaucoup négligent et vont au CSO/entretien sans connaissances, ça nous servira et, j'espère, nous valorisera !

Bonne chance à nous tous !

[9011D]

L'attente est horrible, mais bon je relativise en me disant que dans la pire des situations j'intègre en EVAT donc j'intègre quand même, ce qui en soit est déjà une victoire. Donc au final, rien a perdre, tout a gagner!

[Multicam]

Salut, moi aussi je postule pour le DS 2038 spé imagerie pour mars 2018 !

J'espère intégrer cette spé qui me branche vraiment. J'ai fais mes éval début septembre à Paris avec 10.30 au LL, 15 tractions, 18 au PO, 108 en anglais.

Mon CER envoi mon dossier début novembre et je confirme que l'attente est interminable même si j'essaye de me focaliser sur ma prépa physique et pas sur le résultat de la commission.

[BTX]

Sans oublier de travailler l'anglais.

BTX

[Armo]

Bon courage @Multicam ! Depuis Septembre ça commence à faire long oui j'imagine ! ^^ Tu n'as pas eu la possibilité d'intégrer les sessions d'octobre ou de novembre ?

 

[Multicam]

Je veux passer mon permis avant l' ENSOA. Je me donne des objectifs ça occupe : pour le CSO je suis passé de palier 6 un mois et demi avant à 10 et demi ; je vise 20 tractions pour noël. Quand je vois les posts de ceux qui vont intégrer en novembre je me console en disant que je vais passer noël au chaud .Plaisanterie à part, je veux pas me pointer à l'ENSOA pour faire des résultats en sport moins bons que les gars qui prennent spé infanterie sous prétexte que je veux intégrer un DS technique. 

[Slifer]

Bonne chance pour ta candidature, tous dans le même panier de l'attente !

Par contre, pourquoi passer le permis avant l'ENSOA ? Certes ça occupe mais c'est un peu dommage, les non-titulaires du permis ont l'occasion et même l'obligation de le passer (gratuitement) pendant la formation.

[JKS]

il y a une heure, Slifer a dit :

Bonne chance pour ta candidature, tous dans le même panier de l'attente !

Par contre, pourquoi passer le permis avant l'ENSOA ? Certes ça occupe mais c'est un peu dommage, les non-titulaires du permis ont l'occasion et même l'obligation de le passer (gratuitement) pendant la formation.

Je dis peut être une connerie mais apparemment c'est fini le passage du permis au seing de l'ensoa (à prendre avec des pincettes) j'ai lu ça je ne sais plus où donc à confirmer.

Modifié 16 octobre 2017 par GauthierGrg