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Programme d'entrainement sportif


Messages recommandés

Salut à tous,

J'aimerais savoir où je peux mettre des séances d'haltére ( biceps).

Mon programme :

Lundi : pompes

Mardi: tractions

Mercredi: pompes

Jeudi: tractions

vendredi: pompes

samedi: tractions

dimanche: repos

Ainsi que des abdo tout les jours sauf le dimanche.

Je suis les programmes suivants :

http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/46-50-pompes

http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/12-15-tractions

http://www.musclesabdominaux.com/objectif-300-abdos/101-115-abdos

Merci de vos réponses ;)

Modifié par romain59760

De l'audace toujours.

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