Test

Pour AVENGER RED SIX,
On trouve tout sur INTERNET. Il suffit de connaîtte le cheminement. Un besoin particulier ?
N'hésitez pas.
BTX

Bonjour GALOU,
La technique du grimper de corde bras seuls vous sera enseignée à ST MAIXENT.
C'est un peu le principe de la "reptation" à la verticale.
Je m'explique : il y a un bras qui tire et un bras qui verrouille (sa main est à la hauteur du visage et son coude est collé contre le flanc du thorax). Simultanément et en OPPOSITION, la jambe opposée au bras qui tire est à angle droit comme si elle prenait appui dans le vide, l'autre est laissée pendante.
Et l'on enchaîne cette reptation verticale et DYNAMIQUE (aucun arrêt possible) "bras gauche qui tire - jambe droite à angle droit en appui dans le vide" et "main droite hauteur du visage, BRAS VEROUILLE-jambe gauche pendante". Et vice et versa.
On "roule" un peu des épaules.
Sont favorisés dans cet exercice les petits gabarits, les "nerveux" et les "toniques".
Rien de musculaire. Tout est MENTAL.
Travaillez : abdos, reins (lombaires), bras et poignets.
Le montée de corde fait intervenir principalement les muscles du dos et les biceps (travail en tirage). Pour un bon entrainement à la corde, les tractions en supination sont les meilleures quand on n'a pas accès à des équipements de salle de musculation. Quand on fait plus de 10-12 tractions, il faut se lester et toujours se limiter à 10-12 tractions. Si vous en faites plus, prenez plus de poids.
Il faut des abdos et des lombaires forts, donc travailler lestée sur des séries courtes mais lourdes.
Normalement, la résine devrait se présenter sous forme solide comme une espèce de savonnette que l'on se passe sur les mains.
BTX

Bonjour GALOU,
Bonne vacance et amusez-vous bien, tout en ayant des activités physiques régulières.
A la rentrée.
BTX