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#1 09-12-2012 18:25:02

Mocamond
Caporal
Inscrit le : 23-11-2012
Messages : 37
 Faire de la muscu ?


Bonjour à tous, un ami à moi qui veut entrer dans la Marine voudrait savoir si faire de la muscu en salle pouvait lui être bénéfique ?

Sachant qu'il passe au CSO dans +/- 1 an, il est un peu maigre pour sa taille (1m75 pour 60kg je dirai).



Voeux : 1er RPIMA / 13eme RDP / 1er RCP
Résultats CSO : LL : 13 / PO : 20 / Tractions : 18 / Apte TAP / E1 Psycho / E1 général
"Honneur, respect, rigueur"


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#2

Aumilitaire
Animatrice
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#2 09-12-2012 18:37:32

Cutler18
Major
Inscrit le : 27-11-2012
Messages : 316
  Re: Faire de la muscu ?


Salut,

C'est évident que ça peut lui être bénéfique , ce qui ne serai pas bénéfique c'est qu'il n'en fasse pas justement wink



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#3 09-12-2012 18:40:11

Mocamond
Caporal
Inscrit le : 23-11-2012
Messages : 37
  Re: Faire de la muscu ?


Salut,

il faut travailler une partie du corps en particulier pour progresser par exemple au tractions ?

smile



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#4 09-12-2012 18:45:06

Cutler18
Major
Inscrit le : 27-11-2012
Messages : 316
  Re: Faire de la muscu ?


Eh bien le dos , les pectoraux pour équilibré le travail des muscles antagonistes et les muscles d'assistance comme les bras et les épaules , et faire les jambes ne sera pas trop pas que pour l'esthétique mais aussi niveau santé smile

Tu as de très bon résultats du CSO , tu as fait quoi toi pour faire 18 tractions?



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#5 09-12-2012 19:02:43

Mocamond
Caporal
Inscrit le : 23-11-2012
Messages : 37
  Re: Faire de la muscu ?


J'ai fait la méthode Armstrong 4 mois avant mon passage au CSO, j'ai aussi fait pas mal de natation, 1 fois/semaine pendant 2 ans donc mon dos est bien musclé. ^^

Après j'ai fait de la muscu pendant 2 ans aussi, donc ça a aidé.

Les meilleures choses pour faire des bons résultats sont la motivation et la volonté. wink



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#6 10-12-2012 10:28:16

Ivan 01
Caporal
Inscrit le : 25-08-2012
Messages : 40
  Re: Faire de la muscu ?


Tout le haut du corps en salle de muscu
Et beaucoup de footing, sorties longues et sorties rapides ou séances de fractionné.
S'il oublie la course à pied, il sera tout beau tout musclé, très fort mais aussi très lourd donc difficile à déplacer



Départ pour le 35eme RI le 1er Août 2013


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#7 10-12-2012 19:55:28

Mocamond
Caporal
Inscrit le : 23-11-2012
Messages : 37
  Re: Faire de la muscu ?


Ok, bah moi c'est ce que j'avais fait et j'ai réussi à bien combiner muscu + cardio pour avoir de bons résultats au CSO, je vais lui faire part de vos avis.

Merci. smile



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#8 10-12-2012 20:13:09

Cutler18
Major
Inscrit le : 27-11-2012
Messages : 316
  Re: Faire de la muscu ?


C'est ça être un soldat, c'est être complet physiquement donc cardio et force smile



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#9 10-12-2012 21:28:51

RomainDL
Lieutenant
Lieu : Seine et Marne
Inscrit le : 25-05-2011
Messages : 416
  Re: Faire de la muscu ?


Je suis dans une salle de muscu et mon coach ma fais un bon programme ou je bosse traction mais aussi tout le reste du corp



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#10 16-12-2012 13:38:28

Napoletano76
Colonel
Lieu : Le Havre
Inscrit le : 25-01-2012
Messages : 1548
  Re: Faire de la muscu ?


tu peux très bien faire de la muscu et ne pas prendre de poids et gagner en force. Et il serait une grave erreur de faire de la muscu en salle et de ne pas faire du squat qui renforce les jambes, le dos et le coeur.



The only easy day was yesterday
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