CSO, saint maixent et traction

rafale · #11 02-10-2009 08:19:10

vh26 a écrit:
Ah bah vlà la pompier lol Non sérieux les mecs (et femmes) de la BSPP ils cartonnent en sport, c'est les seuls à arriver à nous battre au monter de cordes donc écoute là!

Petite rectif quand même :

Si vous avez une barre de traction pour montant de porte (decathlon etc) NE PAS faire tarzan, NI le singe, sinon c'est la facture du crane assurée une fois qu'il aura heurté le sol

vas y moi qui espéré garder du taf en week end fallait pas leur dire

hunter57 · #12 02-10-2009 23:44:05

Non mais ho rafal tu va te calmer oui
C'est pas parce que tu veut décaler en VSAV que l'on doit se blesser
Alala sacrée toi hein

rafale · #13 03-10-2009 06:59:31

hunter57 a écrit:
Non mais ho rafal tu va te calmer oui
C'est pas parce que tu veut décaler en VSAV que l'on doit se blesser
Alala sacrée toi hein

quand est ce que tu viens a paname et que tu chute du trottoir que je viennes t'achever ?

hunter57 · #14 03-10-2009 12:35:39

Je viendrait surement le jour ou je serait que t'es pas d'astreinte a la caserne
Comme sa serait sûr d'être tranquille
Puis bon si c'est toi qui roule autant prendre un taxi pour aller a l'hôpital
Bisous la rafale

jeremy · #15 03-10-2009 12:52:37

merci rafale !

et je m'entraine dur, pour y arriver mais j'espere que les résultats suivront

détérminée · #16 31-10-2009 16:27:17

je sens que j'aurai aussi du mal à faire des tractions, comme je suis une femme je dois tenir jusqu'à 20n s maximum si je me rappelle bien. Pour l'instant ça me semble impossible, si je fait un petit saut pour avoir la barre au niveau du cou, aussitôt je redescends, des astuces s'il-vous-plaît. (bien sûr c'est en pronation), j'ai lu ici la nage libre 100m mais ça n'est pas apparu dans la vidéo de l'armée de terre parcours d'obstacles au CSO..

Comme je vis à la campagne j'ai tout de même trouvé une branche d'arbre, puis y'a l'étendage les barres grises en T sur les côtés, là faudrait pt-ê que je mette des gants.

rafale · #17 31-10-2009 16:41:29

La suspension (femmes)

Modalités d’exécution :
La suspension est réalisée avec les mains en pronation, la ligne des épaules devant être au-dessus de la barre. Le chronomètre est déclenché dès que la candidate est en position de suspension sans aucun appui et s’arrête lorsque la ligne des épaules passe au-dessous du niveau de la barre fixe.

Fautes à éviter : Le menton ne doit pas être en contact avec le dessus de la barre.

Ne fait pas de saut c'est comme ca que tu as tout le corps en mouvement c'est normal que tu redescende.
faut te musclé la ligne des épaules une astuce alterne
met toi au dessus de la barre et laisse toi descendre lentement ça aura le don de commencé a musclé tes bras avec ton poids de corps
mais oublie pas de faire l'inverse de le soulevé en traction
pour une descente une traction
et a un moment tu finiras bien par tenir
pour ton histoire de gants oublie ce jour la tu en aura pas. Faut que ta paume de main se durcisse au fur et a mesure que tu en feras.

détérminée · #18 31-10-2009 18:12:46

merci rafale pour ces précisions.
Donc s'entraîner dans la descente et la montée, puis aussi on m'a parlé du gainage tenir 40s 3 séries à faire 2 fois par jour, gainage normal et sur chaque côté.

Avec ça, est-ce-que ça va être vraiment possible de tenir 20 s maxi?

(on m'enverra faire la préparation militaire, je pense que cela m'aidera au niveau des tractions )
gants: c'est juste que la barre grise d'étandage, elle est pas de la même forme que la barre normale ok sans gants

hunter57 · #19 31-10-2009 18:35:28

détérminée a écrit:
Avec ça, est-ce-que ça va être vraiment possible de tenir 20 s maxi?

Bonsoir détérmniée ,

Pour se qui et de la suspension pour les femmes au CSO se ne sont pas 20s qu'il faut tenir maximum mais 10s a présent.

Amicalement , Anthony.

rafale · #20 31-10-2009 19:46:53

hunter57 a écrit:
détérminée a écrit:
Avec ça, est-ce-que ça va être vraiment possible de tenir 20 s maxi?
Bonsoir détérmniée ,

Pour se qui et de la suspension pour les femmes au CSO se ne sont pas 20s qu'il faut tenir maximum mais 10s a présent.

Amicalement , Anthony.

jaloux

CSO, saint maixent et traction

#11 02-10-2009 08:19:10

vh26 a écrit:

#12 02-10-2009 23:44:05

#13 03-10-2009 06:59:31

hunter57 a écrit:

#14 03-10-2009 12:35:39

#15 03-10-2009 12:52:37

#16 31-10-2009 16:27:17

#17 31-10-2009 16:41:29

#18 31-10-2009 18:12:46

#19 31-10-2009 18:35:28

détérminée a écrit:

#20 31-10-2009 19:46:53

hunter57 a écrit:

détérminée a écrit:

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