Tractions [ Programme ]

Prendre l'exemple est pas trop approprié car avant d'avoir leur niveau à la méthode, on peut se brosser. Charles et Baptiste étant très fort et endurant, Luc dans des proportions moindres mais un grand perfectionniste des amplitudes etc...

Et pour les avoir cotoyer sur le forum ils ne sont pas lestés à long terme voir même juste pour des tests de force.

On peut trouver des vidéos de dips ou tractions lestés d'eux sur le net mais pour avoir suivi leur évolution " en direct", c'était soit pour test, concours tnt, ou à la demande d'Olivier.

Toute fois Luc a eu un passage fonte en y repensant car il pensait débloquer sa prise de poids via un training différent.

Bref, c'est bien de diversifier sa pratique on n'en ressort que plus complet.

Et pour la prise de volume, c'est en majorité la dièt et le repos qui prime avant l'entrainement. Fonte ou Lafay pour aller plus loin dans le volume c'est sur les 2 premiers points qu'il faut jouer.
Si en passant de Lafay à la fonte tu as pris, c'est logique puisque tes muscles ont été sollicité differemment donc ton corps s'est adapté --> sensations voir volume différent.


Mais une fois la stagnation présente, la clé réside dans l'hygiène de vie à 80%