cardio pour Luc Leger

Salut a tous j'avais déja abordé le sujet du TABATA TRAINING(certains connaissent déja d'autre pas) dans un autre sujet,mais je trouvais utile d'en créer un nouveau consacré a ça.Pour les futurs candidats au CSO(si ça peut aider tant mieux).Aupréalable il vaut mieux voir son medecin  (pour le coeur).

Mis au point par le Docteur Izumi Tabata et ses collègues de l'Institut National des Sports et Fitness de Tokyo, Japon.

Pour résumé, ce que Tabata peut faire pour vous,améliorer votre endurance aérobie,améliorer votre endurance anaérobie,améliorer votre endurance musculaire,perdre du gras.

L'idée est donc de faire 8 x 20 sec. à fond d'un exercice avec 10 sec de récupération (active de préférence). Rien n'oblige à faire 8 fois le même exercice, bien au contraire.

Les différents exercices faisables

Pompes
Abdos en tout genre
Sacs de frappe
Corde à sauter
Squats(PDC)
velo
courses
et j'en passent

Voici quelques liens

http://www.youtube.com/watch?v=TLyRoDUy2vg

http://www.youtube.com/watch?v=GN4kRtvK … re=related

http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA