objectif CSO

bonjour pour les dossiers evso il faut de super résultats aux tests psycotechniques c' est le plus important il faut surtout pa échouer car ils sont valable 3ans donc s'ils sont mauvais tu devras attendre 3ans avant de les repasser un conseil hésite pas a sauter des questions si tu calle dessus ,car t évalué seulement sur les questions auquelles tu aura repondu en tout cas bon courage a toi

Merci pour vos réponses, surtout ELODIE 16 toute info est bonne a prendre. je vais rechercher s'il y aurai 1 moyen de se préparer au psycotechnique sans se casser la tete justement si vous avez des idées n'hésitez pas merci encore

Bonjour,
Récupéré et actualisé sur un autre forum, je vous adresse ce descriptif des tests physiques de sélection au CSO, tout type de recrutement confondu.

"Si vous vous demandez quels sont les tests physiques que vous aurez à passer au Centre de Sélection et d'Orientation (CSO), voilà le programme détaillé et les barèmes en vue d'une notation E1 (étant le but minimum à atteindre).
Sachez que même si vos performances étaient en dessous de la note attendue, votre détermination, votre motivation et votre « dépassement de soi » seront toujours des « plus » à votre dossier de candidature, et ce, quelle que soit la candidature.

Le test Luc Léger (Luc Léger détermine votre VMA. Autres noms donnés : test navette, course navette), C'est un test de course à pied qui consiste à effectuer des allers-retours jusqu'à épuisement entre deux lignes espacées de 20 mètres à une allure croissant de 0,5 km/h par paliers d'une minute. Votre course est rythmée par une bande sonore (bips). Vous devez arriver à chaque plot au son des bips.

Barème E1 Luc Léger: (sur 12 paliers)
Homme = Paliers 8 à 10
Femme = Paliers 5 à 7

Pour le Luc Léger, il y a une zone de 2 mètres de tolérance avant la ligne pour passer le pied. Si vous êtes dedans c'est bon, une fois en dehors c'est fini. Obligation également de passer un pied derrière la ligne et non SUR la ligne.

Le parcours d'obstacles (PO) : il se compose de deux tours, les points sont attribués à chaque passage.
Les obstacles sont les suivants :

« Plinth » (mur de 95 cm de haut par 50 cm de large): (A franchir avec élan, en s'aidant éventuellement des pieds, des mains. Simplement, ne pas poser les fesses. Donc en gros, soit on pose une main pour prendre appui, puis on passe les pieds et le tour est joué ! Soit on l'enjambe. Mais il faut avoir une bonne impulsion du style "saut de haie" pour ne pas prendre du tout appui avec les mains.
De toutes façons, l'évaluateur montrera aux candidats le parcours au préalable et l'accomplira devant eux en le commentant.
Pour passer le plinth, cela vaut le coup de s'entrainer (sur des murets par exemple) notamment si la détente s'avère plutôt limitée.

1pt si le candidat franchit l'obstacle sans toucher avec les fesses.

« Tapis » (faire une grande foulée jusqu'au repère situé à 2 mètres pour les hommes, 1,50m pour les femmes) :
d2m =2 pts
d2m =0 pt

Abdominaux (sur chaise romaine): (15 abdos pour les hommes et 10 pour les femmes)
10 abdominaux =2 pts
5 à 9 abdominaux =1 pt
à 5 abdominaux = 0pt

Poutre d'équilibre (poutre de 5m de long, 10cm de large, à 1,10m de haut à franchir sans tomber): pour s’entraîner à la poutre, marcher par exemple sur des bords de bacs à fleurs de 5 cm de large à 1m de haut: ça aide !
Réussite = 1pt
Echec = 0pt

Gué (un pied dans chaque cercle sans temps d'arrêt. Ce sont des cerceaux où il faut mettre un pied dans chacun sans toucher le cerceau).
Réussite = 1pt
Echec = 0pt

Lancer de balles (balles de 200 g chacune lancées dans un cercle de 1,30m de diamètre à 10 mètres de distance):
2 balles = 2pts
1 balle = 1pt
La troisième balle (en cas d'utilisation) = 1pt
0 balle = 0pt

Temps total :
temps 2mn15 = 2pts
2mn15 temps 2mn30 = 1pt
temps 2mn30 = 0pt

Bilan du parcours:
Nombre de points supérieur ou égal à 16 = E1
Nombre de points supérieur ou égal à 13 mais inférieur à 16 = E2
Nombre de points inférieur à 13 = E3

Tractions en pronation (homme):
4 tractions = E1

Visez un minimum de 10 si vous postulez pour un poste de combattant. Position de départ, valable à chaque traction, relachée et dévérouillée. Si pas assez déverrouillée, traction non comptée.

Suspensions en pronation (femme). La position de départ correspond à la position d'arrivée des tractions pour les hommes.
Temps supérieur ou égal à 15 secondes = E1
Pour la suspension en pronation des femmes, il y a des marches pour arriver à la hauteur souhaitée. Ensuite, le moniteur les retire et la candidate doit tenir la position.

Comme cela a été dit plusieurs fois, la meilleure façon de progresser, c'est de pratiquer. Pour augmenter vos scores en tractions, faites des tractions ; pour rester plus longtemps en suspension, suspendez-vous !
L'entraînement apporte ses résultats à coup de Motivex, rien d'autre. Soyez déterminés et motivés, donnez vous à fond sans vous blesser, restez à l'écoute de votre corps et vous progresserez rapidement.

Le surentraînement n'apporte que des complications. Donc si vous n'êtes pas certain que votre programme personnel vous corresponde, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel, éventuellement à votre médecin généraliste qui pourra peut-être vous éclairer…
Pensez à travailler votre endurance ! Course à pied, vélo, natation, fitness… tout ce qui fait travailler votre cœur est bon à prendre, vous n'en serez que plus à l'aise pendant votre formation initiale. Idem pour les pompes ! Pas au programme des tests mais toujours très appréciées par les instructeurs dans toutes les armées du monde, que ce soit le matin au petit déjeuner pour se remettre en forme ou en guise de punition, vous aurez certainement à en faire, alors anticipez, POMPEZ !!!
Bon courage à tous et à toutes pour votre entraînement, pensez à manger en conséquence, à boire beaucoup d'eau et si votre entraînement est de longue durée, pensez à consulter votre médecin pour faire vérifier votre santé générale !".
BTX

désoler c'étais sencer etre marqué en rouge ceux que j'avais précisé je refais lol.........

Tapis » (faire une grande foulée jusqu'au repère situé à 2 mètres pour les hommes, 1,50m pour les femmes) : attention il ne faut pas atterir avec le pied d'appuis mais avec l'autre pied sinon 0 point.d2m =2 pts
d2m =0 pt

Poutre d'équilibre (poutre de 5m de long, 10cm de large, à 1,10m de haut à franchir sans tomber): pour s’entraîner à la poutre, marcher par exemple sur des bords de bacs à fleurs de 5 cm de large à 1m de haut: ça aide !
Réussite = 1pt
Echec = 0pt
surtout ne pas s'aider du mur sinon c'est 0 points

Lancer de balles (balles de 200 g chacune lancées dans un cercle de 1,30m de diamètre à 10 mètres de distance):
2 balles = 2pts
1 balle = 1pt
La troisième balle (en cas d'utilisation) = 1pt
0 balle = 0pt
nous les trois balles devais être lancé

Temps total :
temps 2mn15 = 2pts
2mn15 temps 2mn30 = 1pt
temps 2mn30 = 0pt
nous on avez pas de 2 pt ou 1 pt suiavnt le temps il fallait juste finir en moin de 2.30mn

Merci à YOANN de son apport couleur sang.
Il semble que ces tests soient en cours d'évolution. J'essaierai avec mes faibles moyens de mettre à jour ce post, privé malheureusement des photos couleurs qui l'égayaient. Dommage.
BTX