Traction dure dur

Frenchement je suis bien contente d'avoir trouver ce forum. Merci a vous pour l'aide et les conseils BTX & RAFALE =).

C'est tout a fait sa mais pour Vannes ce n'est pas sur il faut que je vois avec mon Adjudant-Chef.

Et pour L'ENSOA sa c'est du vraiment sur maintenant je dois m'en donner les moyens et je compte bien y arrivée.

Je vous tiendrai au courant du résultat de ma visite médical le 17 mars =)

Pour les tractions travailler les abdos, le gainage, avant bras, biceps, triceps et  trapèze.
Bon bah les abdos vous savez les entrainer.
Gainage le position pompe, sauf les coudes contre le sol, pis resté quelque seconde sans bouger, vous vous verrez trembler comme une crevette !  c'est tout a fait normal.
L'avant bras, assis sur un tabouret, prendre un haltère dans vos mains que vous placerai sur vos cuisse, paume face a vous, remontez le poignet puis répéter .
Les biceps triceps peuvent être réaliser avec des haltères (je trouve que le poids du corps permet de garder une endurance et un travaille du cœur)
Les pompes font beaucoup travailler, mais c'est grâce aux abdos que tu monte et à ton dos bien sur.

COrdialement

On ma montrer comment faire des pompes " Petit coeur " je c'est plus si sa s'apelle comme sa lol, mais est-ce que c'est plus efficace que les pompes normale?

Ah bah je vais y aller doucement alors =), merci exodo.