#1 13-07-2012 13:35:50

Jyka
Caporal-chef
Inscrit le : 12-07-2012
Messages : 91
 Test de Maistrance ?


Bonjour à tous,

Voilà j'ai petit problème concerne les test pour Maistrance. je souhaite rentrer en Janvier dans cette école et le soucis c'est que je ne suis pas dut tout rapide mais trés endurant.

je fais 4 H de natation par semaine + 150 pompes par jour et j'ai un ICM de 26.5.

Les tractions, j'y arrive pas du tout, j'aimerasi vos avis pour progresser en quelques moi smile

Merci !



Hors ligne

 

#2

Aumilitaire
Animatrice
Inscrit le : 01-04-2009
Messages : 352







En ligne

#2 13-07-2012 13:57:42

Ictus
Modérateur
Inscrit le : 16-04-2012
Messages : 539
  Re: Test de Maistrance ?


Bonjour Jyka,

Alors un IMC de 26,5 c'est un peu trop il me semble. Faites une recherche sur le forum, vous trouverez la limite pour l'armée.

Petit rappel pour les tests sportifs au CSO :
Luc-léger -> Course à pied
Tractions -> Renforcement musculaire
PO -> Agilité + abdos

Nager c'est bien, courir c'est mieux. Il faut vous forcer à courir. Pas d'autres solutions pour avoir de bons résultats au LL. Où en êtes-vous de ce côté là?

Pour les tractions, il y aussi plusieurs sujets d'ouverts qui traitent le sujet mais je vais vous proposer ce qui m'a permis de faire ma première traction. Allez voir là : http://www.50tractions.com/
Et suivez ce qu'ils disent à la lettre : temps de repos, nombre de répétitions. Au bout de 3 semaines à recommencer encore et encore, j'ai fait 1 traction et je suis une fille.

Alcool, macdo, pizzas, -> STOP
Mauvais rythme de sommeil (sorties, films jusqu'à l'aube) -> STOP
Vous allez soumettre votre corps à des efforts intenses, il faut lui offrir la possibilité de récupérer sinon vous progresserez plus lentement.

Cordialement,
Ictus



Rien n'est jamais acquis


Hors ligne

 

#3 13-07-2012 14:01:30

Jyka
Caporal-chef
Inscrit le : 12-07-2012
Messages : 91
  Re: Test de Maistrance ?


Merci à toi !

Alors niveau course je sais pas où j'en suis car ca depuis la 3ème que j'avais pas fait de course !

J'avasi lu que sur êtremarin.fr l'ICM maxi était de 29, si je me souvient bien, de plus, pour ma spé je crois pas qu'il y'ait de test de sport.

Sa fait un bail que j'arrete les Mcdo & Compagnie !

Je pense me mettre trés sérieusement au sport cet été ( vélo, course, nage cet été pour être pret pour janvier.



Hors ligne

 

#4 13-07-2012 14:14:15

FBI35
Lieutenant-colonel
Lieu : Rennes
Inscrit le : 08-09-2010
Messages : 1457
  Re: Test de Maistrance ?


Parfait. 
Donc remettez vous à la course c'est important, par contre je crois que pour intégrer Maistrance qu'elle que soit la spé choisit il faut passer les tests sportifs, mais à confirmer.

PS : IMC* et non ICM smile



Brution à partir de septembre 2013
Prochain objectif : Intégrer l'ESM de Saint-Cyr

"La guérilla comme loi du terrain, “Qui ose gagne” tel sera notre destin."


Hors ligne

 

#5 13-07-2012 15:57:58

Jackpot
1ère classe
Lieu : Chambery
Inscrit le : 13-07-2012
Messages : 17
  Re: Test de Maistrance ?


Bonjour,
L'IMC max est à 30 donc c'est bon mais faut il encore etre dans la moyenne haute au tests sportifs je pense.
Les tractions pas de secret entraine toi!
ET ATTENTION: il faut faire des tractions en déverrouillant completement les bras!
Ensuite course à pied: commence par des 1/4 d'h puis 30 min puis 1h et aprés fait du fractionné en plus du fond!

Source pour l'IMC: http://etremarin.fr/html/faqs/26

etre marin a écrit:

Cependant quelque soit le métier choisi, un Indice de Masse Corporelle (IMC) inférieur à 30 est indispensable et démontrera une pratique sportive régulière (IMC = Poids/ Taille² ).



Hors ligne

 

#6 13-07-2012 15:59:34

ElectroN
Caporal-chef
Inscrit le : 20-06-2012
Messages : 90
  Re: Test de Maistrance ?


IMC ---> 18-25 = Dans la moyenne

              25-30= Surpoids

               >30= Obésité

Je précise qu'un candidat mécanicien naval ,qui passait ses tests avec moi,  avait un IMC de 27  et s'est fait déclaré inapte temporaire.


Données issues de  EtreMarin.fr



Hors ligne

 

#7 13-07-2012 16:01:23

Jyka
Caporal-chef
Inscrit le : 12-07-2012
Messages : 91
  Re: Test de Maistrance ?


Oui, je vasi à une réunion mercredi pour intégrer la Marine, je vous tiendrais au courant.

Concernant la course, je cours pas souvent, mais je marche énormément, en moyenne 40 minutes par jour : pour aller à la piscinne, acheter du pain/course, ou aller à la banque, j'y vais toujours à pied.

Sur le site êtremarin, il est confirmé que l'IMC doit être inférieur à 30 ! Cela n'empêche pas de perdre un peu de mon bide par contre ^^ =)



Hors ligne

 

#8 13-07-2012 16:06:04

Jackpot
1ère classe
Lieu : Chambery
Inscrit le : 13-07-2012
Messages : 17
  Re: Test de Maistrance ?


Tiens si cela t'interesse:
http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
Pour moi le meilleur site pour commencer et/ou s'amélioré en course à pied!
Les progrès quand tu commence à courir se voient et se ressentent très vite donc pourquoi s'en privé???

Si tu as besoin de conseils n'hésite surtout pas!!



Hors ligne

 

#9 13-07-2012 16:30:08

Jyka
Caporal-chef
Inscrit le : 12-07-2012
Messages : 91
  Re: Test de Maistrance ?


Ton site ne marche pas smile

Oui, comme j'ai rien à faire cette été, je pense faire du sport.

Je me suis prévu :

150 pompes par jour
4/5 de natation par semaine
et pour commencer 15 minute de course par semaine.

Jackpot, j'ai vu que tu as fait des test d'entrée pour aller à Mainstrance, je peux te mp, il me faut des info smile



Hors ligne

 

#10 16-07-2012 13:18:42

Jackpot
1ère classe
Lieu : Chambery
Inscrit le : 13-07-2012
Messages : 17
  Re: Test de Maistrance ?


Bonjour,
Le site marche si tu copie -colle dans le navigateur wink
J'espere avoir répondu a tes question sinon reecrit moi par mp dsl j'ai répondu vite j'etait pas trop dispo ce week et j'ai fait sa sur mon telephone...



Hors ligne

 

Pied de page des forums

[ Générée en 0.038 sec., 18 requêtes exécutées ]