Pour espérer pouvoir intégrer les Forces Spéciales et le 1er RPIMa le physique a lui seul ne compte pas , il te faut obtenir l'agrément technique "FS" lors de ton passage au CSO.
Celui ci est un peu obscur mais les personnes sérieuses qui visaient ce régiment évoquaient plutôt le palier 12 , et 20 tractions.
Tout le reste doit être bon comme l'as dit Yann : Anglais ; Psychotechnique ; Entretien ; Personnalité et bien sur aussi le médical, tu peut très bien ne pas être apte parachutiste lors de ton examen.
Le CSO n'est que le début de l'aventure, ensuite tu as l'entretien avec le 1er RPIMa qui est décisif, un tel entretien se prépare sérieusement puis vient la PMPFS. Ensuite il faut tenir les classes au 1er RPIMa, puis vient enfin la formation d'un an pendant laquelle tu n'es toujours pas sur de rester au sein du régiment en cas d'échec. C'est long, épuisant, et il y a beaucoup d'échec sur cette partie la aussi.
Pour ce qui est de ton entrainement ta méthode est bonne si tu fais du fractionné et de l'endurance fondamentale. Augmente le nombre de tes séances et garde uniquement 1 ou 2 jours de repos dans la semaine, augmente aussi la durée de tes séances en endurance fondamentale.
10x 30/30 ce n'est pas dingue , fais plutôt quelque chose comme 5x4x2 30/30 (tu fais 2 fois 30/30 puis 2 min de repos une fois rendu a 4x2 tu prend 5 min de repos puis tu fais la totalité 5 fois) ça va te faire une grosse séance qui tape bien la ou il faut. Quand tu fais ce genre de fractionné ne fait pas d'endurance sur la même séance hormis a l'échauffement et après le fractionné.
Lundi : 1h EF
Mardi : Fractionné 5x4x2 30/30
Mercredi : Repos
Jeudi : 1h EF
Vendredi : Fractionné 5x4x2 30/30
Samedi : Repos
ETC...
Tu peut utiliser un vélo pour éviter de trop tirer sur la multitude de tendons qui vont être mis a rude épreuve si tu fais uniquement de la course a pied.
Pense a t'entrainer aux Squats, tu peut aussi utiliser la méthode greasing the groove pour les tractions si tu as le temps et que ton corps le supporte bien. Quoi qu'il en soit ne fais pas le fou, si tu as des grosses douleurs prend du repos, si tu ne sais pas ce que tu as consulte un kinésithérapeute spécialisé dans le sport.
Après le CSO si tu obtiens de bons résultats et que tu es pris tu devras complètement changer ton entrainement car dans un programme comme celui ci tu ne travaillera pas efficacement pour viser une formation sur la durée ou l'on te demandera d'être bon partout. Il faudra alors revoir ta façon de travailler, mais tu n'en es pas encore a ce stade.
Ne fais pas une fixette sur le 1er RPIMa en soit, il y a d'autres régiments dans l'armée qui permettent de s'épanouir et d'être opérationnel, même si tout le monde ne jure que par l'infanterie ou les parachutistes tu découvriras que ce ne sont pas forcément eux que l'on envoie en premier ou partout pour défendre la Nation. J'ai été très supris lors de mon recrutement et de mes recherches de voir que certaines armes et certaines spécialités sont en faites bien plus demandées en opérations et offrent des perspectives de carrière bien plus intéressantes. Je parle bien sur des régiments qui ne font pas partie des Forces Spéciales car les FS restent bien sur l'excellence, mais ta vie ne sera pas finie si tu échoue a obtenir l'agrément. Voila bon courage a toi .
