Classement

L'endurance et le cardio sont des choses assez différentes quand même. Je suis sûr que peut importe ton niveau tu iras largement au bout de tes 5 km, en y allant à ton rythme. L'endurance se base sur la régularité, en restant toujours dans une zone de confort, par exemple à 10 km/h, alors tu peux rester longtemps dans celle-ci tant que ta fréquence cardiaque n'est pas trop modifiée, et que tu as toujours l'énergie nécessaire. Tu feras rapidement plus, si tu es régulier. Quant au cardio il te servira pour les sports où la fréquence cardiaque est sans cesse modifiée. Le fractionné, le trail, un peu tous les sports en fait.. Foot, rugby, tennis... En bref, sans aller trop dans les détails que moi même je ne maîtrise pas vraiment, l'endurance et le cardio sont deux choses distinctes mais complémentaires, qui se travaillent différemment. Par exemple en allant courir 45 min à vitesse constante (Sur du plat, sinon dès qu'on attaque de la pente, la fréquence cardiaque est modifiée, ton souffle devient plus difficile à contrôler, et ça demande plus d’énergie) c'est ton endurance qui sera travaillée. En allant faire une séance de fractionnée, ça sera ton cardio qui sera travaillé. Bien évidemment, aucun exercice travaille 100% le cardio ou l'endurance l'un appelle l'autre, mais il faut savoir cibler pour mieux agir ! Pour aller taper dans la dizaine de palier, nul besoin de courir tout le temps. Tu peux travailler ton cardio en faisant de la musculation, des sports d'équipes, du vélo, et pleins d'autres choses.. ! Pour ce qui est de la respiration.. Il n'y a pas de bonne façon de respirer (quoique scientifiquement il doit bien exister une méthode bal bla bla..). La meilleure façon est celle qui te convient. En allant courir 3 fois la semaine tu pourras tester toutes les façons de respirer. Pour ma part tant que je peux contrôler ma respiration, que je ne suis pas dans le dur, c'est une inspiration, et deux expirations pour complètement vider les poumons. Dès que j'arrive dans le rouge, c'est une expiration rapide, et une inspiration rapide. ENZO76

​Félicitations flo !

Oui il recrute pas mal bravo à tous les derniers reçu

Félicitations, flo ! Une longue étape se termine pour toi ! Avec un succès à la clé !

Félicitations ça valait le coup d'attendre

Félicitations

Radu, vous devez le savoir : s'il est admis il devra refaire ses classes, y compris la marche Képi Blanc avant de pouvoir porter ce qu'il a pourtant gagné dans le temps ?

Si tu es en France,va plutôt à Nogent ou Aubagne,ce sera beaucoup plus rapide qu'envoyer des lettres.Tu leur dis que t'es inapte civil. Sinon ,"Mon Général,je,soussigné.......,matricule XXX XXX,titulaire du CBC en date du .... ayant servi du... au... je désire réintégrer les rangs de la Légion Étrangère,la vie civile ne répondant à mes attentes. En effet ...." et racontes assez brièvement les raisons pour lesquelles le civil ne te plaît pas et ce qui te manque par rapport à la Légion (cadre de vie,camarades,bougeotte,le sentiment d'être utile,enfin...tout ce qui te manque et qui te fait vouloir retourner). N'aies pas peur de parler ouvertement ,ni à Nogent ni à Aubagne. On sait bien que si tu reviens c'est pas parce que t'as gagné au Loto et qu'il y a des chances à ce que tu restes assez longtemps cette fois-ci. Allez,prends le mammouth à deux mains et merde pour la suite.

Bon courage et bonne chance