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Affichage du contenu avec la meilleure réputation le 29/03/2016 dans toutes les zones

  1. T'arrives deja a en faire 6 c'est un bon point. Par expérience personnelle, je te conseille d'y aller tous les deux jours. Lundi / mercredi / vendredi et dimanche et courir le Mardi jeudi et samedi. Fais des séries de 3-4 tractions. Une fois que tu n'arrives plus à en faire tu passes aux pompes puis tu rentres chez toi. Les jours ou cette routine te saoule tu peux faire une pyramide. 1- 2- 3- 4- jusqu'à épuisement puis pompes. honnetement tu devrais gagner au moins une répétition par semaine si tu t'en donnes les moyens. Courage
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  2. Tu peux essayer sa si tu veux . Seance 1: 3 serie de max avec 1min 30 de repos entre chaque Puis 6 serie de 5 suspension de 10 seconde. Seance 2 : 10 serie de 3 a 4 traction avec 30 secondes de repos. Seance 3: 6 serie de 4 traction ou tu fait 2 sec de pause a mis chemin de ton mouvement (tu bloque au milieu 2 sec et tu repard( J ai calculé sa par apport a ton max c est pas valable pour tout le monde
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  3. Alors pour l imc tout depend de la nature de ton poid. Le miens est elevé aussi au cso ils ont donc du prendre mes mensurations tour de taille... si ta nature est musculaire et non graisseuse sa passe nickel. Pour les tractions il faut changer tes temps de repos entre chaque serie et la nature du mouvement pour gagner en resistance j ai plein de programme si tu veux. Apres l ideal est de s alleger un peu.
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  4. Pour les tractions il existe pas mal de programmes pour s'y entrainer. Fait des pompes le matin en plus ça aide. Luc léger rien ne sert d'en faire sans arrêt, cours en endurance et en cardio en variant les phases où tu cours et où tu sprint (2min course, 1min sprint). Gestion du stresse c'est juste des questions basiques, y'a pas de quoi ''stresser'' ...
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  5. Et pas besoin de lui sauter dessus à 9h du matin hein, en général, se faire agresser en retour de week-end, ça fait toujours plaisir, surtout que plein de candidat sont ainsi. Donc, inquiète toi dans la journée, mais cf. supra. la patience un peu, donc apelle l'après midi si elle n'a pas pris l'initative de le faire.
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  6. 1 point
  7. Absolument pas, la polémique c'est toi qui l'a crée parce Ce que cet article ne te convient pas, moi je m'en fou je ne fais pas de politique, et de citer un article écrit par des gens de gauche, de droite, d'obédience socialiste, communiste ou autre ne me pose aucun problème ........et puis ne parle pas de crédibilité avec bfm tv, tu vas finir par faire rire tout le monde.........maintenant si cela te " gratte " tant que cela, fait appel à un modo en disant En toute " neutralité " que cet article est polémique, voire même je le sens bien venir, attise la haine, ou une connerie du genre, pour moi aucun problème. Ce qui fait la qualite d'un forum, ou d'un journal c'est la pluralité des opinions, et que tout le monde tous les courants puissent s'exprimer dans la limite de la correction et du respect de chacun, tu vois ce que je veux dire ?
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  8. Salut à tous je serais de la partie aussi le 5avril pour le 93 à bientôt compagnon
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  9. 40 tractions c'est plus que bon, c'est presque le record de certains GRS ... 30 mini tu a fumé ? allez donc faire un tour sur la page de recrutement de la bspp sur facebouc vous verrez les vrais moyenne, en janvier c'était 18 de mémoire. En dessous de 15 Tr et palier 11 le dossier ne sera pas étudié sauf si il y a quelque chose qui les interesse dedans.
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