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Affichage du contenu avec la meilleure réputation le 01/10/2017 dans toutes les zones

  1. Le cours NC est ouvert à tous les marins , pas Que fusiliers . S'il n'est pas fusilier marin commando , le mécano par exemple retenu pour le cours NC sera envoyé au stage commando pour etre certifié puis au cours plongeur s'il ne l'est pas deja et cours NC
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  2. Alors non ton âge n'est absolument pas problématique, la grande majorité des élèves ont entre 18 et 20 ans. Puis ton jeune âge te donnera peut-être la possibilité d'être le popotier de la section (c'est le plus jeune qui a ce rôle). Après tu va évoluer avec des personnes plus âgées mais comme l'âge ne veut rien dire, tu verra, ça va très bien se passer. Pour tes autres questions, tu as les réponses dans d'autres post mais je vais essayer de te faire une petite synthèse de tout ça : - Pour la préparation physique : du cardio, du cardio et encore du cardio. La course à pied est une très grosse composantes sportive ici à l'ENSOA, il faut donc que tu arrive avec une très bonne base. Ça va être très progressif mais prendre une longueur d'avance c'est toujours bien. Commence déjà par courir 2 fois par semaine en essayant de tenir 30 minutes. Dès que ton objectif est atteint, monte à 45 minutes puis enfin 1h. En général les séances de courses à pied durent entre 45 min et 1h. Une fois que cela est fait, commence à te concentrer sur ton temps de course et ta VMA. Conseil : achète toi une très bonne pair de chaussures, vu les km que tu vas avaler, c'est un investissement pertinent. Ça t'évitera les blessures bêtes type tendinites ou fracture de fatigue qui ont très vite fait d'arriver ici. Ne néglige pas non plus le travail de fractionné. De même, fait du renforcement musculaire, les épreuves seront sur le montée de cordes (2 d'affilé), les abdos (55 pour les hommes) et les tractions. SI tu peux, fais de la natation aussi au moins 1 fois par semaine. Si tu as d'autres questions n'hésite pas (je suis actuellement à l'ENSOA)
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  3. Salut ^^ J’intègre aussi l'école le 16 octobre je voudrais rejoindre le groupe FB j'ai fait la demande ^^ Merci d'avance
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  4. M'interdit aucun régiment. Je verrais celon les préférences géographique du moment d'abord. Et si je suis apte TAP et que j'ai la possibilité de... Je dis pas non...Le rouge me va bien...
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  5. Alors je vais rester juste sur votre demande à savoir des petits conseils techniques de dernières minutes si vous ne les appliquez pas déjà, car pour le foncier c'est trop tard. S'il y a bien un exercice spécifique c'est le Luc Léger. Je vois trop de personnes perdre des 1/2 paliers ou même 1 palier à cause de manque de technique. Certains me diront que c'est inqualifiable comme cela mais par expérience il y a des choses à respecter pour améliorer sa performance pour une capacité physique. Etre concentré sur son rythme de course ne pas s'occuper du voisin ce n'est pas une course et arriver avant le bip aux premiers paliers arrive trop souvent et c'est une grosse erreur. Ne pas se laisser embarquer. Il ne faut pas rester statique c'est à bannir. Le rythme est lent au départ et prévu pour augmenter progressivement donc pas de risques, on joue l'économie à fond. On ne parle pas, pas un mot. Dés le départ alors que c'est facile prendre une respiration forçée, hyperventilation qui permettra de reculer l'arrivée des toxines. Ne pas avoir peur d'être ridicule, c'est à la fin que les comptes se font. Courir droit, ça paraît con mais combien font plus de 20m par navette. Torse droit pour ouvrir la cage thoracique regard loin devant pour garder la même ligne pour tout le test. Changer de pied d'appui à chaque ligne, d'un côté c'est le pied droit derrière la ligne de l'autre ce sera le gauche. C'est un truc énorme, celui qui n'a pas essayé ne sait pas que la différence est très sensible car on ne sollicite pas toujours les mêmes muscles qui arrivent à leur solliciation maximum. Une fois cela appliqué c'est le mental qui fait le reste.
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