Tu te dis très motivé pour t'engager mais tu n'as même pas encore commencé à te préparer pour les tests.
Comme BTX a dit va lire un peu sur le forum tu trouveras pas mal d'exemples de programmes d'entrainement, pour réussir au LL il faut courir, je ne suis pas sur que le cross fit soit utile. Pareil 5 séances par semaine cela paraît beaucoup, il vaut mieux faire 2-3 bonnes séances au poids du corps. 5 tractions c'est assez faible pour concurrencer d'autres dossiers et au CSO on te demande des tractions épaules déverrouillés pas des tractions "crossfit".
