Aller au contenu
Forum militaire

Rejoignez AuMilitaire !

Connexion    S’inscrire au Forum

green_liger

Membres
  • Compteur de contenus

    30
  • Inscription

  • Dernière visite

Réputation sur la communauté

9 Neutral

À propos de green_liger

  • Rang
    Membre
  • Date de naissance 23/02/1996

Informations du profil

  • Sexe
    Homme
  • Statut
    Candidat
  • Armée
    Armée de Terre
  • Centres d'intérêt
    Musculation, Tir, Amis.

Visiteurs récents du profil

261 visualisations du profil
  1. Je vois, alors de mon expérience dans le street, body et dans le powerlifting, j'ai tiré quelques leçons qui peuvent t'être utile, ce sont des propositions, libre à toi de ne pas suivre mes idées. Remettons dans le contexte puisque la base d'un programme c'est de savoir dans quel but on l'exécute, tu souhaites intégrer les forces spéciales, tu vas donc avoir besoin d'une très grande endurance non seulement musculaire mais aussi cardiovasculaire, d'une grande force, et d'une très bonne mobilité (souplesse pour les moldus). En ce qui concerne le travail de ton endurance cardiovasculaire, tu dois y dédier au moins deux séances par semaine (je dirais de faire deux séances de renforcement musculaire et deux séances d'endurance/assouplissement, avec trois jours de repos et récupération active si possible sur la base d'un ON/ON/OFF/ON/ON/OFF/OFF). Pour le contenu de la séance, tente de repousser tes limites et varie les modes d'entrainement; course à pied longue +/- 45 min (en courant proprement, dos droit, omoplates rentrées, regard droit devant, chaussures adaptées etc.), fractionné course, fractionnée corde à sauter, fractionné mountain climbers (d'autres variantes existent), Luc Léger, Cooper. En ce qui concerne le travail de force, c'est là que ça devient compliqué. Je déduis de ton programme et de la situation actuelle que tu n'a pas accès à une salle de sport et c'est TANT MIEUX. Pour gagner en force pure, au poids de ton corps, je ne peux que te conseiller de suivre la méthode Lafay qui à mon sens pour se construire est EXCELLENTE, surtout si ton désir est de progresser dans des exercices comme les tractions. Elle ne nécessite aucun matériel et c'est parfait dans les conditions actuelles. Si tu décides de suivre cette méthode alors je te laisse te procurer le livre et commencer à bosser. Si tu veux suivre un chemin différent on peut discuter en MP d'un programme comme ceux que j'ai suivi par le passé que ce soit en body, bodyweight ou force athlétique. En ce qui concerne la souplesse, cette méthode te fournit un beau panel d'exercices pertinents qui sauront t'assouplir, toutefois si tu ne désires pas passer sur cette méthode, il existe de très bons comptes Instagrams pour la plupart US qui proposent un contenu de qualité (Docteurs, détenteurs de PhD, etc.); @drjmike, @thephysiofix, @moveu (à noter que MoveU propose un programme de kynésithérapie EXCELLENT pour développer un corps parfaitement équilibré et surtout d'augmenter considérablement sa conscience corporelle "body awareness", mais c'est pas donné) pour n'en citer que quelques uns. Veille à bien exercer ta souplesse pour éviter l'oxydation de ton corps en général et augmenter ta durabilité dans le temps, améliorer ton bien-être, mais surtout pour diminuer drastiquement ton risque de blessure et augmenter considérablement ta vitesse de récupération. N'étire pas qu'un muscle, étire TOUT tes muscles. De même, pense à bien t'échauffer, investi dans un rouleau de type "foam roll" afin de commencer par détendre tes fascias avant chaque séance puis échauffe tout ton corps à chaque fois, prépare le à l'effort, fait circuler ton sang, pour les mêmes raisons que celles précédemment énoncées quant aux étirements. Pour les jours de repos, tente de la récupération active, beaucoup de monde pense à tort que rester allongé sur le canapé c'est de la récupération alors que c'est absolument tout le contraire; cardio doux, activité sportive autre type natation, cyclisme etc. te permettront de faire circuler le sang et de faire cicatriser tes muscles au préalable déchirés dans tous les sens. Et SURTOUT TU DOIS DORMIR bien et minimum 7h par nuit, le mieux étant de profiter des heures de récupérations optimales situées entre 22H et 00H, isole toi de tout bruit, toute lumière, évite les écrans avant d'aller dormir - la lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine, hormone responsable du sommeil-. Observe une alimentation des plus optimales je te laisse pour cela checker des comptes comme ceux de @hocine_nutrisante, @william_kdm pour étudier les principes de la nutrition non réductrice. Tente une alimentation de type méditerranéenne et EVITE AU MAXIMUM tout aliment transformé. Ce type de diète est non seulement cliniquement la plus viable et donc la plus optimale pour le corps mais c'est surtout une diète anti-inflammatoire et anti-oxydante, donc tu seras au top. Ce sont vraiment quelques conseils par-ci par-là, j'en ai probablement oublier plein. Etudie, essaie et voit ce qui fonctionne le mieux pour toi, mais si tu veux mon conseil de blessé maintes fois que ce soit en MMA, en power et en body, ne programme rien seul. Je suis à ta dispo si tu as des questions. Bien à toi, GL
  2. Salut, Tu suis quoi comme programme ? Pourrais tu l'écrire ? Bien à toi, GL
  3. green_liger

    RCD53

    Bienvenue à toi, Tu connais la solution; Terminale - CPGE - Concours ESM Saint Cyr Coxage, c'est à peu près rien par rapport à ce que tu pourras/va vivre dans les forces spéciales, la peur n'a pas sa place dans les forces spéciales. Bien à toi
  4. CPGE Saint Cyr plutôt que les autres pour une raison évidente, c'est Saint Cyr et pour avoir des amis qui y ont été, l'enseignement est de bonne qualité. J'ai un ami qui a été au Prytanée aussi, ce n'est pas mauvais mais ce n'est pas non plus la même chose, à toi de voir. Pourquoi faire une CPGE voie scientifique pour finalement faire l'ESM ? Si tu es prédisposé en mathématiques va en CPGE éco, tu seras le meilleur aux concours en maths ... Bien à toi, GL
  5. C'est compliqué à expliquer succinctement. A l'issue de ton année de terminale je te conseille d'effectuer une CPGE au Lycée Militaire de Saint Cyr qui se situe à Versailles. Tu seras entraîné intellectuellement et physiquement à passer les concours de la BCE en ne cochant que la case Saint Cyr. Toutefois, dès ton année de terminale, je te conseille vivement de prendre en parallèle des cours de microéconomie (mathématiques appliquées aux sciences économiques), le niveau CPGE demandé en mathématiques pures est déjà assez important (niveau EM Lyon, épreuve récupérée par Saint Cyr pour la sélection), autant se préparer. Prépare toi d'un point de vue culture générale et culture économique car ce sont les plus gros coefficients lors du concours pour être admissible, en ce qui concerne l'économie je ne saurais faire autrement que te conseiller les ouvrages de J.L. Dagut. Bien à toi, GL
  6. Exactement l'âge où j'ai voulu faire exactement la même chose ! Bienvenue à toi
  7. green_liger

    Joyeuses pâques!

    N'oubliez pas de faire une chasse aux oeufs type marche de 15 aux enfants ! Pas de grenades dans les arbres ! GL
  8. Sauf votre respect vous postez un message sur un forum ouvert à tout ceux qui le lisent. Chacun peut vous apporter une information ou partie d'information. A partir de cela vous pourrez vous figurer une réponse complète que je vais synthétiser pour vous ci dessous: Comme le souligne très bien BTX, chaque cas est différent et le votre l'est aussi. Votre seule chance d'obtenir des informations plus complètes, c'est de faire appel à l'expérience d'une personne ayant eu à décider pour un nombre X de cas différents et non pas faire appel à un cas unique qui a obtenu une réponse unique. Prenez contact avec le membre que BTX a cité plus haut. Cdt
  9. Bonjour, J'ai aussi des soucis de genoux, mais je n'ai pas subi d'opérations, donc ce n'est pas spécialement visible. Ayant fait des recherches sur le sujet, sur le forum et ailleurs, les avis divergent et comme souvent tu trouves de toutes les réponses. Il sera de toutes les manières difficile de te donner une réponse avant que tu aies passé ta visite. Toutefois, prends tout ce qui peut prouver que tu vis très bien et que tu es apte physiquement à l'effort, ça peut toujours servir. Bonne continuation à toi
  10. J'ai pas réellement compris ton message 😕
  11. Pour les résultats scientifiques attendons, oui. J'ai jamais dit qu'il y avait un traitement, j'ai dit qu'il avait proposé la solution la plus intéressante à ce jour pour espérer un traitement curatif sans avoir à opérer une transplantation de moelle osseuse, technique qui a finalement soigné deux personnes à 100 pct du virus récemment si je ne me trompe pas.
  12. Ah bah c'est certain, un peu d'epice la ou le soleil le luit pas et j'ai plus rien haha Assez d'accord.
  13. Seul l'avenir nous dira si il avait raison, ou non. Pour le curcuma par derrière je suis moins optimiste ceci dit
  14. Completement d'accord. Cela n'empêche en rien qu'au début de la crise en Europe, c'est la seule solution qu'on avait de dispo et à moindre coût. Il n'en reste pas moins que c'est LE spécialiste mondial des maladies infectieuses, auteur de plus de 2000 études et très largement validé par Harvard, relayé par PubMed, ce qui en fait un avis de choix sur la manière dont on peut/doit faire de la médecine de crise. Sans oublier qu'il est un des précurseurs dans le traitement du SIDA et qu'il est un des seuls à avoir proposer une alternative curative par activation de rétrovirus. Il n'est pas plus responsable des dérives de l'utilisation de l'hydrochloroquine que le buraliste est responsable des cancers du poumon dans son quartier, le traitement est dangereux, on le sait, et doit être administré avec précaution, ce qu'il n'a jamais manqué de souligner. Et finalement, comme il l'a bien expliqué, cette molécule n'est pas un traitement, cela permet de diminuer la charge virale et de permettre au système immunitaire de reprendre le dessus. Toutefois je suis entièrement d'accord, on ne sait pas soigner ce virus, et nous n'avons pas de traitement spécifique à proposer à l'heure actuelle.
  15. L'avenir nous le dira, Papillon. Merci pour ta contribution en tout cas

© Aumilitaire - Contact - CGU

×
×
  • Créer...