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  1. Slt, TU semble sportif ce qui est très bien je pense que tu a toute tes chances et que tu cartonnera les TEST sportifs CSO. cependant ...... 7j/7 du sport sa sert a rien. Des tractions fait en tout les jours avec tes pompes et abdos sa te fera pas de mal et après je trouve que tu ne cours pas assez dommage parce que l'armée c'est tractions course a pieds ( mini 12 km en 1h00 les footing avec des smi marathon de temps en temps)et de la natations donc a toi de voir. Pour le Luc léger sur 15 mètres sa na rien a voir et sache que si tu fait palier 12, 13 voir 14 sur 15 mètres tu fait même pas 10 sur 20 mètres. Comment je sais sa?? : j'ai fait un Luc Leger en salle sur 15 mètre pendant 3 semaines j'allais a 12 sans problème parfois plus. J'ai trouvé sa vraiment bizarre je suis passer sur 20 mètre en allant dehors dans la rue et la sa commençai a chauffer des le palier 6. C'est normale sur 15 mètre tu a 10 mètre d'effort en moi a chaque aller et 10 mètre a chaque retour tu imagine la distance en moi que tu parcours sur 1 min c'est énorme imagine sur 12 minutes. Bref entraîne toi sur 20 mètres ou t’entraînes pas parce que tu aura une sacré surprise. sachant que tu a l'air d’être un bon sportif tu pourra aller a 12 et les impressionné au CSO donc ne néglige pas la distance c'est important. Pour tes footings tu parle d'intensité mais en km c'est mieux parce que la on sait pas combien tu fait. En gros a l'armée les tests c'est ; cooper, semi cooper ou vameval. Un footing classique en 1h c'est 12 km parcouru 2 a 3 fois par semaine je crois(la frequence depend des regiements mais je suis pas sur) après un semi marathon c'est moins de 2h voila ce qui t'attends. SI tu est para : La marche para = 8 km 12 kg sur le dos en rangers treillis et faut faire moins de 50 minutes. Le cooper les bons font plus de 3000 mètres en 12 minutes entre 2600 et 2900 t'es un mec normal. Si sa peut t'aider a te préparer pour au dela le CSO tant mieux. dis nous ce que t'en pense, a+
  2. slt Spartan NIKO. Il y a une méthode super simple. Tu va faire 100 a 150 tractions par jour quant tu veux avec le temps de repos que tu veut entre les séries pendant 15 jours non stop. ( tu choisi un multiple de 14 qui te donne un résultat entre 100 et 150 exemple 8x14 = 112 sa te donnera le nombre de série a faire) ex : 8 séries de 14 tractions = 112 tractions. Tu prend 5 min de repos entre chaque séries ou plus si tu pense ne pas avoir récupérer assez. Tu peut en faire 2 séries de 14 le matin en te levant, 3 série de 14 le midi le midi. 2 le soir avant la douche 1 avant d'aller dormir etc... le but etant toujours de faire 14 tractions . Ne fait jamais une serie de 14 puis une de 8 puis une de 15 etc.. TOUJOURS 14 tractions. ( militaire bien sur) Apres les 15 jour tu te repose 3 jours et le 20e jour tu revient sous la bar et tu fait ton max. J’étais a 8 tractions 3 semaines avant le CSO et j'en ai fait 15. Cette technique permet de t'améliorer minimum de 30%. Ps : cette méthode est a faire en plus de ton entrainement muscu en salle + course a pieds de tout les jours. Si tu va en salle travail a fond les biceps également sa aide beaucoup. Mais travail les biceps avec haltères ou en traction justement ne fait pas trop de machine sauf en exercice de finition.( curl poulie etc... c'est de la finition c'est pas terrible pour aider aux tractions c'est plus pour faire gonfler le biceps). J’espère t'avoir aidé, sa a marché et sa continue de bien marché pour moi.
  3. slt, dsl j'ai pas tout lu mais : en 3 semaines je suis passer de 8 tractions a pratiquement 20 donc t'inquiète pas en 11 mois de prepa tu peut en claquer 30 facile sans forcer le jour J. Sinon pour être E1 c'est 8 tractions mini je crois et pas 4. SI tu veut une technique simple pour passer de 8 a 15 en 15 jours PV jte donnerai la méthode que j'ai faite avant le CSO qui est simple et bête c'est presque la méthode des 50 tractions. Fait gaffe au leste sa peut te faire mal au omoplates ou épaules (Apres tu peut aussi progresser sans leste) Et les tractions tu peut en faire tout les jours sans problemes sa ne te genera fatiguera pas tkt. bon courage,
  4. merci Sapc17. Je me demande également quand est ce qu'on passe a bordeaux pour les radio genoux etc...? j'imagine que le CIRFA Donne les infos mais je n'y suis pas encore allé j'ai RDV mardi. merci d'avance,
  5. ​quelqu'un sait combien ont sera en tout pour le 17 ?
  6. Niveau perf : 10 au LL 15 tractions comptées 16 au PO. Le retour de la RH : dossier E1, profil psycho ok, anglais 95/150, test psycho ils m'ont dit que c’était bon et test de logique aussi. Niveau études j'ai validé une Licence en Gestion spé RH et après j'ai travaillé dans un cabinet de ressources humaines pendant 4 ans. ( a la suite de mon stage ont ma proposé le CDI).
  7. Bonjour a tout(e)s et a tous, J'ai 27 ans et après avoir travaillé 5 ans dans le privée (a la suite de mes études) j'ai choisi l'armée. Apres être passé au CSO début mars 2015 j'ai pu faire mes choix et je suis incorporer le 7 Avril 2015 sur mon premier choix. Un très très grand merci a tous et toutes car ce forum était avec YOUTUBE et les anciens militaires avec qui j'ai discuté une bonne source d'info. SIGYCOP : 1 1 2 1 1 1 0.

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