salut à tous, dans peu de temps je vais faire une FMIR, j'avais centré mon entrainement, suite à une blessure, aux niveaux des pompes, tractions, cardio et poids de corps, résultats, gain de 15 pompes, 25=>40 pompes, gain de 3 tractions 12=>15-16, au niveau cardio je suis passé d'un palier 7 1/2 à un palier 8 3/4. Je pense après la FMIR encore continuer ce programme 3 mois et après, suivant mes max, j'attaquerais le programme CROSSOPS ou du CROSSFIT spé.
A vos suggestions,
Honneur et Fidélité