yayou

ahah merci rationrepu , Sako j'ai plusieurs cote a côté de chez moi donc je pourrais m'entrainer au * 30/30 sur cette côte et aussi voir pour ce que tu viens de me ire merci encore

d'accord merci juste encore un conseille ( désolé d'être embêtant ) apres avoir fait ma serie de 2* 30/30 je continue de courir ?

d’accord merci sur le 30/30 je fais 30 sec sur ma vitesse maximum ?

ahah oui tout a fait d'accord merci bien vous me conseiller de courir combien de temps ? que sa sois sans m’arrêter ou avec les fraction 30/30 ?

d'accord merci vous avez une idée de combien de temps 30/30 je doit pourvoir faire pour réussir l’examen d'entrée mais je compte progresser bien-sur de donnée mon maximum sur un tapis roulant qu'il y a dans les salle de sport je cours 30 min sur une vitesse de 10kh mais ce n'est pas pareille que sur un sol extérieur , d'autre conseille ?

pouvez vous m'expliquer le fractionner 30/30 par rapport a quoi ? et puis merci pour les conseilles

Bonjour/Bonsoir j'aimerais savoir quelles conseilles pouvez vous me données en entrainement avant de tentez les testes pour devenir fusilier marin je mesure 1m67 52kg je cours tout les 2 jours je fait 2km sans m’arrêter puis une pause et recours 2km je cours en moyenne 2km en 15min pour les pompes j'en fais 30 en 1 série enfin pour le reste j'ai pas trop de problème au niveaux des test juste au niveaux du cardio qui me pose un problème bien avidement je compte donnée mon maximum . je vous remercie des conseilles que vous pourrez m'apporte .