Coucou, tu peux t'entraîner avec l'application s'engager.fr, sinon pour réussir à faire 2h de course chapeau ! c'est que tu as un cardio de fou, sinon faire du fractionné pendant que tu cours ça aide bien, pour les tractions je peux pas trop t'aider, étant donner que pour moi c'étais la suspension Mais si tu galère à en faire au début tu peux t'aider d'un élastique ? ils en vendent à Décathlon avec différentes résistances, et l'important c'est de t'entraîner un minimum par semaine pour voir les amélioration, 2-3 fois c'est pas mal, après tu peux faire plus selon ta motivation, mais pas trop pour laisser le temps à tes muscles de se reposer et éviter les blessures, en espérant que ça se passe comme tu le veux, bonne soirée