Salut TheWolf54,
Ne commence pas à stresser, car tu n'as pas le choix ;), tu dois prendre du poid point final. T'as qu'un vie amigos, alors ne stress pas.
tu fais 58.5kilo, il faut que tu fasse 60kg pour le jours des tests? c'est assez " simple " je dirai. Tu dois manger environ 3400 Kcl par jours pour prendre 0.5kilo en 1semaine.
Télécharge une application pour calculer tes macronutriments ( je sais pas si j'ai droit de le dire, Myfitness***). Privilégie les glucides ( riz,semoule,pâte, etc...) et les protéines ( viande rouge/blanche/poisson).
Mais n'oublie pas les légumes et les lipides ( huile d'olive,colza,noix,...etc..) tu n'as pas besoin de manger comme un bodybuilder non plus, mais mange des grosses quantité, et essaye d'arriver à 3400kcl par jours et peut-être que tu atteindra ton poids idéal.
Mais ne mange pas n'importe quoi et n'importe comment! Tu fais matin,midi et soir + 2 ou 3collation dans la journée.
Ne néglige pas l'entrainement, donne toi à fond sur chaque épreuves, ainsi que les tests psycho et l'entretiens final.
A toi de jouer et tiens nous au courant !
Franchement, minimum 12tractions et palier 10. Après ils t'accepteront aussi avec des résultats moins bon( 8LL et 6tractions par exemple.... ) , mais c'est à toi de voir.
Donne toi comme objectif le maximum.