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Vinzo972

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  1. Des conseils pour le 8 KIL ? maintenant je fais 3km au COOPER , mais je sais pas gérer le rythme de mes footings
  2. Ok donc moyen ça veut dire 45 min au moins , merci
  3. Bonsoir . J’ai activé la notion << recherche>> du forum concernant le 8 KIL TAP pour les CPA , aucune information à ce sujet. En combien de temps le 8 KIL TAP doit être réalisé pour intégrer l’un des CPA ? ( durée Max. de réalisation du 8 KIL)
  4. bonne nouvelle , j'ai appelé la CIRFA ce matin , j'ai été retenu , j'ai rdv pour signer un pré-contrat
  5. donne toi à fond t'inquiète ça passera ! bon courage !
  6. Bonjour 1erRCP , moi je suis toujours en attente de l'appel de mon recruteur pour savoir si je suis accepté ou pas , il faut toujours prendre son mal en patience haha !
  7. bonsoir , j'étais dans le même cas que toi il y a à peine un mois , j'ai posé la question sur le forum et ils m'ont donné de très bons conseils , j'ai pris un palier en une semaine , voici l'extrait de la réponse qui a permis de me faire progresser de SG5375 : Alors je vais rester juste sur votre demande à savoir des petits conseils techniques de dernières minutes si vous ne les appliquez pas déjà, car pour le foncier c'est trop tard. S'il y a bien un exercice spécifique c'est le Luc Léger. Je vois trop de personnes perdre des 1/2 paliers ou même 1 palier à cause de manque de technique. Certains me diront que c'est inqualifiable comme cela mais par expérience il y a des choses à respecter pour améliorer sa performance pour une capacité physique. Etre concentré sur son rythme de course ne pas s'occuper du voisin ce n'est pas une course et arriver avant le bip aux premiers paliers arrive trop souvent et c'est une grosse erreur. Ne pas se laisser embarquer. Il ne faut pas rester statique c'est à bannir. Le rythme est lent au départ et prévu pour augmenter progressivement donc pas de risques, on joue l'économie à fond. On ne parle pas, pas un mot. Dés le départ alors que c'est facile prendre une respiration forçée, hyperventilation qui permettra de reculer l'arrivée des toxines. Ne pas avoir peur d'être ridicule, c'est à la fin que les comptes se font. Courir droit, ça paraît con mais combien font plus de 20m par navette. Torse droit pour ouvrir la cage thoracique regard loin devant pour garder la même ligne pour tout le test. Changer de pied d'appui à chaque ligne, d'un côté c'est le pied droit derrière la ligne de l'autre ce sera le gauche. C'est un truc énorme, celui qui n'a pas essayé ne sait pas que la différence est très sensible car on ne sollicite pas toujours les mêmes muscles qui arrivent à leur solliciation maximum. Une fois cela appliqué c'est le mental qui fait le reste.
  8. haha si je suis accepté moi aussi , mais faudra s'habituer
  9. hey ! moi j'ai postulé pour le 1er RCP (1er voeu ) , 1 RTP ( 2ème voeu ) , 2 RH . Mais je viens d'appeler la CIRFA ce matin et ils m'ont dit qu'ils enverront mon dossier en février car la commission pour les régiments auxquels je postule se déroule en mars , donc je dois encore prendre mon mal en patience
  10. meme question que tankoine haha ! , quelques échos à propos du 1er RCP ?
  11. haha oui je m'entraine encore d'arrache-pieds pour essayer d'atteindre le palier 10 ! merci d'avoir répondu à mes questions
  12. Bonjour et bienvenue Marsouin81 , Je suis actuellement en attente de la réponse de la commission pour intégrer le 1er RCP ( en 1er voeu ) , pensez vous qu'avec un LL de 8,45 et 16 tractions j'ai mes chances ? ( E2 général ) cordialements
  13. rebonjour , alors voila je tiens a remercier tout ceux qui m'ont donné des conseils et pour vous faire un petit compte-rendu de mes évaluations sportives . Vos conseils m'ont été des plus utiles puisque j'ai atteint le palier 8.45 , j'ai gagné 1 palier en une semaine ! je me suis entrainé tous les jours durant la semaine avec mon programme ( par contre j'ai fait du fractionné tous les jours , ne m'en tenez pas rigueur haha , je sais que ca peut entrainer des blessures ) . merci pour tout ! et ha oui 16 tractions ^^
  14. salut Ether , en fait je mixe endurance et fractionné le meme jour vu qu'ilne me reste que 12 jours pour préparer mes tests de rattrapage le jour des tests j'ai fait 7,45 en crachant mes poumons donc bon on verra bien , j'v essayer de prendre 15 secondes en 1 semaine meme si ce sera tendu
  15. merci a tous d'avoir pris le temps de répondre à mes questions et de me donner les conseils , je les appliquerais avec soin , je débute l'entrainement la semaine prochaine a partir de lundi . lundi : 10 minutes allure soutenue , 10 min fractionné , 10 minutes allure soutenue , 15 min endurance mardi : repos mercredi : meme chose que lundi jeudi : repos vendredi : meme chose que lundi

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