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Mithra

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  1. Ok merci beaucoup pour les conseils!
  2. oui c' est bien 5 séries. J' était à 8 traction mais mon coach m' as dit que mes tractions n' était pas bonne c oui c' est bien 5 séries. J' était à 8 ( mauvaises) traction mon coach m' as dit que mes tractions n' était pas bonne car je n' avais pas les bras bien tendu en descente. J' attend d' arriver à faire 15 tractions stricte avant d' aller au cso. Merci du conseil effectivement je ne lutte pas assez contre la gravité en descendant je vais ajouter des tractions négative pour mes séances. Pour la nourriture je mange comme un "ogre" et sain. Mais depuis toujours je n' arrive pas à prendre de poids... Des compléments alimentaires serait utile?
  3. Bonjour, Visant a intégrer les forces spéciales terres 1er RPIMA ou 13e RPIMA je m' entraîne pour les tests au CSO . Je voulais vous demander conseils pour progresser aux tractions ( j' en suis a 6 vrai tractions ). Je me suis inscrit a la salle de sport , prit un coach qui ma fait un programme de muscu pour progresser aux tractions. Mais dans ces séances je ne fait qu' une seule fois des tractions ( pronation stricte 5 répétition de mon maximum ). Alors que sur internet ça parle de plusieurs exercices basé seulement sur les tractions. Je voulais vous demandez votre avis pour savoir vers qu' elle genre d' exercices je devrais m' orienter. Pour le Luc léger je suis pallier 11 mais à par le cardio il n' y aurais pas des exercices pour progresser? Merci d'avance pour vos réponses
  4. Bonjour, J' ai actuellement 22 ans et un Bac pro Cuisine, cela fait 5 ans que je travail dans ce métier et j' ai décider de changer de vie, de devenir soldat. Je vais bientôt déposer mon dossier d' inscription au Cirfa de Bordeaux. Après mûres réflexions j' ai décidé de tenter ma chance pour les FS et particulièrement pour rentrer dans le 1RPIMa. Je m' entraîne beaucoup depuis que j' ai décidé ce projet. Running: 46 min au 10Km Luc léger: pallier 11 Natation: ( crawl ) 30min pour 1,5 Km Tractions : 8 ( En cours d ' amélioration je n' en avais jamais fait ) Je mesure 1,82 pour 64 kilos