Regarde sur internet, c est pas ce qui manque, youtube, livres...
Arrête les chips, kinder, coca....... Tu peux en prendre admettons le dimanche, cela s appelle un "cheat meal" je crois. Le fait de se faire plaisir quand même, puisque tenir 2 semaines ca va mais 4,7...mois c est plus dur.
Courir faire du velo c est accessible pour tout le monde et simple, faut se fixer des objectifs simples et réalisables. Il n y a pas de prétexte pour ne pas courir ou autre, vent, neige, pluie, tornade, tremblement de terre.
Bon peut être les 2 derniers ?.
Je t explique vite fait les grandes lignes, puisque cela mériterais des pages entières dessus.
Un conseil, evite les régimes a 800 kl par jour, c est tres dur et loin d etre si efficace.
Regarde sur internet et essaye de vérifier ses informations, ce n est pas en quelques jours que tu sauras tout, cela prend du temps.
Essaye de temps en temps quand tu cours.... de le faire avec quelqu'un d autres, parents, amies, hamster ?. C est plus motivant, et tu as envies d aller plus loin.
A toi de te renseigner et de faire.