Salut Matt !
Pour ce qui est du physique chaque FMIR est différente, pour ma par on a fait beaucoup de pompes ( dont sur les points pouces rentrés dans la paume de main), gainage, jump in Jack, squat et traction.
Après le cardio est important, faut pouvoir courir au moins 8km pour être à l'aise. La marche pour le béret est de 15 km et avec sac, casque tta, gilet de combat et famas.
Voilà globalement, après la fatigue joue beaucoup sur les performances donc plus t'es prêt mieux c'est ! Et faut bien penser qu'ils vont te faire dépasser tes limites, le principal est de montrer que t'es motivé et que tu te donne.
J'espère avoir pensé à tout, si t'a d'autres question n'hésite pas ! Peut être à bientôt alors !