Petit retour sur mon procédé de guérison et de repos,
Donc j'ai pris 12 jours de repos mais pas complet, durant ces 12j,
J'ai intégré deux séances de renforcement musculaire accès course à pied type squat fente etc... et mes déplacements se faisaient uniquement à vélo et effectué 3 séances de stretching complet du corps par semaine
Tout en conservant mes séances renforcement musculaire ''upper'', résultat :
- plus aucune douleurs articulaires ni inflammations musculaires
- je ne relève pas de pertes significatives en performance, séance plus dur que d'habitude mais une technique de foulée amélioré je pense que d'ici 3 semaines je serais meilleur qu'avant ce repos.
Ma futur routine (je suis en reprise progressive jusqu'au 25) sera de 3 séances de courses par semaine 1 footing 1 fractionnés et une sortie longue,
Tout en conservant du renforcement musculaire pour les jambes, pour cela j'ai décidé qu'à chaque fin de séance footing/sortie longue je ferais des séries de squat , relevé de pieds(mollets) et planche puis une routine de 12' accès course à pied (running addict) à faire les jours ou je ne cours pas.
Mon ressenti : content et bien dans mon corps.
Bonne après- midi à tous.