Bonjour à tous,
je me permets de publier ce post (j’espère au bon endroit) j’avais déjà effectuer les test en octobre 2022 ou j’avais fait LL : 5 (…), 74 tirages et je ne sais plus combien de squat,
j’avais finalement privilégié la piste de finir mes études histoire d’avoir un plan B, je repasse les tests normalement courant mai,
je fais beaucoup d’endurance fondamentale (10,12km) et j’ai commencé le fractionné pour m’améliorer au LL, je suis pour le moment palier 6,7.
je voudrais savoir quel type de fractionné est le plus efficace ? Je fais actuellement du 30/30 x 10 une fois par semaine mais j’ai l’impression de ne pas voir de grands résultats, est-ce que je devrais faire deux séances par semaine ? Ou utilise un autre type de fractionné ?
merci beaucoup,
si jamais, je vise le 28 GG ou les transmissions..