Bonsoir Eric Gold,
C'est super d'avoir l'ambition de s'engager si jeune. 👍
J'ai quelques conseils pour ta préparation physique. Même si tu as largement le temps, commencer plus tôt ne fais jamais de mal.
Le meilleur conseil que je puisse te donner est de ne pas reposer que sur des entrainements seuls mais plutôt de rejoindre un club (course à pied, natation, rugby ou autres). Les autres vont te pousser vers le haut, tu seras plus motivé et tu t'amuseras certainement plus. Ton coach va te donner de meilleurs conseils que tu trouveras sur internet c'est évident. Tu peux aussi t'entrainer avec tes potes mais un club c'est plus stable.
Ensuite pour ton entrainement en course à pied, tu ne feras que stagner comme ça. Tu as besoin d'au moins 3 séances pour commencer à progresser. Tu peux par exemple faire un petit footing avant ta séance de PPG pour te chauffer les jambes et faire un petit footing après pour récup : ça ne parait rien mais c'est super utile. Un programme d'entrainement ce serait top, j'utilisais celui de POLAR auparavant, jsp si c'est gratuit mais tu peux en trouver d'autres.
Pour les bras c'est pas mal, mais les pompes c'est chiant, faut faire des variations car des fois faire 20 pompes pour que ça commence seulement à taffer c'est embêtant. Connais-tu les pompes indoue ou les pompes spiderman ? Pas besoin d'en faire 10 pour que ça pique.
J'espère que tu as, à côté, une hygiène de vie correcte 😉
Bien à toi,