Bonjour à tous , j’ai 14 ans et demi et je souhaite rejoindre plus tard les commandos marine . Pour m’entraîner je fais 2 entraînement de course à pied par semaine : un entraînement fractionné , un long .
Puis j’ai deux séance différente, première séance : je fais 20x4 pompes +5-6 tractions x6 ( j’ai commencer y a pas longtemps) puis je fais 20x4 squat puis mon max en chaise plus 15 fente sauté x4 puis pour finir mon max en pompe diamant
séance : 20x4 pompes plus 5-6 tractions x4 plus 20x4 pompes surélever avec élastique puis 12x4 pompes diamant + 50 squat
Maintenant je voudrais avoir des avis sur mes entraînements et des conseilles sur ce que je pourrais améliorer ou rajouter ainsi que pour d’autre discipline.
En précisant j’ai donc 14 ans et demie je fais 1.81m et 68 kg donc voilà .
Merci d’avance à ceux qui m’aideront !
Ps : les deux séance je les fais 1 jours sur deux , et je me laisse un jour de repos donc 6/7 j
Ps 2 : si vous voyez ce poste dans un autre salon c’est parce que j’ai mis dans présentation en me trompant donc je le remet ici voilà