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rirififiloulou

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  1. Bonjour, j'ai couru suivant vos conseils (sur tapis pour cause de mauvais temps). J'ai réduit ma vitesse afin de ne pas dépasser 160 bpm (moyenne à 145) et ainsi apprendre à courir longtemps. Mon précédant record de temps de course était de 20 minutes pour 3km aujourd'hui il est de 50 pour +7km ! je ne savais même pas que j'étais capable de courir aussi longtemps. J'ai arrêté non pas à cause de la difficulté mais par ennuis...sur tapis le paysage ne change pas beaucoup. J'essaierais dehors pour ma prochaine séance et d'ici un ou deux mois je débuterais le fractionné.
  2. J'ai surtout peur que les vis et les plaques métalliques de ma mâchoire me rendent inapte TAP. Seul un médecin pourra me répondre.
  3. Le poids n'est pas du à une mauvaise alimentation mais bien à ma maladie, je n'ai donc aucun doute qu'il continuera de baisser. J'étais à plus de 100kg l'année dernière aujourd'hui 82. Je suis non fumeur.
  4. Je vous renvoie sur ce topic où je détaille mon entrainement Je fais 1m68 (IMC à 29.1) J'essais de courir 2km en faisant le moins de temps possible, d'après ma montre je suis entre 170 / 180 bpm Je vais suivre vos conseils
  5. Bonjour Dranouki, Merci pour cette attention. En effet mes résultats sont très mauvais. En ce qui concerne les tractions je ne pense pas que ce soit utile de les travailler maintenant au vu de mon poids (82kg), cependant je n'arrive pas à améliorer mes performances au Luc léger, j'ai vraiment l'impression d'être très très loin derrière la moyenne des candidats. Je suis venu chercher un meilleur programme d'entrainement et j'espère le trouver !
  6. Bonjour, J'ai besoin de votre avis et de conseils concernant mon parcours de préparation physique car mes résultats sont catastrophiques du à une longue maladie qui m'a longtemps empêcher de faire le moindre sport. Aujourd'hui étant guéri je me prépare aux 3 tests de l'armée, Luc léger, tractions et squats. Physiquement, je mesure 1m68 pour 82kg (IMC:29.1), je fais beaucoup de marche principalement pour perdre du poids que je remplace progressivement par de la course (en extérieur et sur tapis) et un peu de vélo (environ 9h de sports par semaine). Je suis équipé d'une montre connecté qui me permet de voir mes résultats. Résultats des tests au 25/04/2023 : LL : palier 3; Tractions : 3; Squats : 55 en 1 min. Je m'entraine depuis Février et très sérieusement depuis Mars. Au tout début de mon entrainement j'étais incapable de courir 100 mètres aujourd'hui je fais plusieurs km sur tapis sans m'arrêter. Je m'entraine tous les jours soit 15/20 minutes de tapis à 9km/h soit une course de 2.6km en extérieur que je dois réaliser le plus vite possible (mon record étant de 14min48). (je marche aussi 2 à 3 heures par jour) Je vois des progrès bien plus rapidement que je ne l'aurais cru surement du à ma récente perte de poids (-10kg) mais mon niveau en Luc léger ne s'améliore pas, il y a un mois je faisais palier 3 et depuis aucune amélioration, pire que ça, j'ai l'impression de m'épuiser lentement j'en viens donc à me questionner sur mon entrainement surtout quand je vois sur les forums que certains font palier 8 ou 9 "sans forcer" ou "sans faire de sport". Je fais en moyenne 175km de marche, 34km de course et 50km de vélo par mois je commence à me sentir épuisé. Je vais m'inscrire dans un club de boxe/grappling et je souhaite donc changer de programme d'entrainement. Je viens vers vous pour me conseiller un meilleur programme. De plus en combien de temps pensez-vous que je sois capable de passer les tests de sélections pour rentrer au 1er RHP ? Je vous remercie par avance du temps que vous m'accordez.
  7. Bonjour, Je me présente (sans donner mon nom) je suis actuellement un civil de 24 ans et je suis en préparation physique pour rejoindre les rangs de l'armée. Je vise le 1er RHP pour tireur pilote ou chef d'engin blindé mais je ne suis pas fermé aux autres régiments. Je possède deux bac +2 dans l'énergie et le bâtiment. Si je viens sur ce forum c'est avant tout pour avoir des conseils de préparation physique car mes résultats sont catastrophiques du à une longue maladie qui m'a, pendant longtemps, empêcher de faire le moindre sport. Aujourd'hui étant guéri je me prépare aux 3 tests de l'armée, Luc léger, tractions et squats. Résultats des tests au 25/04/2023 : LL : palier 3; Tractions : 3; Squats : 55 en 1 min A bientôt !

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