Nathan.ahd

Après 10 mois d'attente, une inaptitude temporaire, j'ai enfin signé mon contrat pour le 21e RIMA. Départ le 9 janvier pour Fréjus, c'était mon choix de départ, je suis content de partir dans ce magnifique régiment.

Bonsoir, Il y a quelques semaines, j'ai reçu la date pour signer mon contrat en décembre, hors j'ai un petit problème, je n'ai reçu aucune information par mon CER et je n'ai rien reçu comme courrier pour connaître mon régiment d'affectation, j'ai demandé deux régiment le 21e RIMa et le 13e BCA. Je dois être patient ?

En gros, si j'ai compris, je serai mis P1, suite à la visite médicale du CFIM ? Je passes mes testes sportifs et entretiens en octobre, j'ai déjà réalisé mes tests psychotechniques, donc j'aurais mes résultats pendant l'entretien ?

S1 + P0 On est quoi ?

Après pratiquement 3 mois d'attente, je suis déclaré apte sans restriction, comme quoi il ne faut pas perdre espoir, maintenant je dois attendre ma date pour passer le sport au CSO.

J'ai passé une échographie cardiaque, un holter pendant 24h et une autre échographie d'effort. Rien à signaler mon cœur est en très bonne santé, il manque juste une IRM cardiaque pour exclure tout problème. Avec cette batterie de test, j'espère être déclarer apte à l'engagement. J'ai perdu du temps avec cette inaptitude, mais maintenant je vise le pallier 11.30 ou 12. Je vous tiens au courant de l'avance de mon parcours. Nathan.

Dans tous les cas, faut donner le meilleur de soi mais c'est de bon résultat sportifs, les tractions déverrouilles bien tes bras pour que t'es tractions soit comptabilisé. Regarde le site Mon-qi.com pour t'entraîner bonne chance pour le CSO.

Merci pour votre réponse maintenant je croise les doigts pour être apte à l'engagement.

Je pose peut-être des questions bête mais j'au du mal à comprendre le fonctionnement. Je renvoie mes examens complémentaires, on me renvoie au CSO pour refaire une VM ? Mais ça va dire que le médecin militaire à confirmé le diagnostic du cardiologue et que je peux être apte ? Si je refais une VM pour qu'on me dise que je ne suis pas apte, je vais juste faire perdre du temps au personnel soignant et à moi même. De plus seul un médecin militaire peut statue sur mon cas alors pourquoi m'envoyer chez un cardiologue civil ?

Ok ! Ils ne conservent pas les résultats ? Merci pour la réponse.

Bonjour, Suite à la VM je suis inapte temporaire pour 2 mois pour un trouble de la repolarisations à l'ECG rien de grave normalement d'après le médecin militaire. Donc demain j'ai un rendez-vous avec un cardiologue et j'enverrai mes résultats au médecin. Si les examens sont bons, je dois attendre 2 mois pour passer mes épreuves sportives ? Sur le moment, je n'ai pas pensé à demander, j'étais un peu sur le cul en parlant vulgairement. Si c'est le cas ce n'est pas bien grave, je reviendrai plus fort pour faire pallier 12 au luc léger. Étant inapte temporaire, je devrais repasser la VM au complet ?

Je rentre du CSO je suis inapte temporaire pour un léger soufle au cœur rien de grave mais je dois passer devant un cardiologue si je suis apte je vise le 21e RIMa à Fréjus. J'étais prêt pour les épreuves de sport, je suis un peu déçu, mais au moins je vais m'améliorer sur mon luc léger maintenant je vise le pallier 12.

J'ai commencé la musculation, il y a que 7 mois, histoire de prendre du volume et d'être plus robuste, mais je pense qu'il faut orienté son programme sur du crossfit. Pour l'instant, je m'entraîne en hypertrophie, je sais que les "go muscu" sont allergique au crossfit, mais nécessaire pour avoir une bonne endurance physique et musculaire.

Avant de commencer, je ne prétends aucunement être coach sportif, donc renseignez par vous-même pour vous construire un avis. Pour construire un programme de course à pied cohérent, il faut comprendre une chose primordiale, votre programme doit être diversifié, en musculation, on va répéter le même programme pendant des mois voir des années, en course à pied, on a besoin de diversifier son entraînement. Vous pouvez trouver un programme de course à pied sur Internet, ce post vous servira plus à comprendre votre programme. Il faut investir dans de bonnes chaussures de course à pied rendez-vous dans un magasin spécialisé en running. Sur le site, il y a une rubrique sur les modèles de chaussures conseillé. 1/ Votre devez vous préparer en avance avec votre programme de 6/8/12 semaines pour avoir une bonne amélioration. Avec 3 à 4 séances par semaine. 2/ Définir votre VMA, vous avez 3 tests pour la connaître : Avant d'effectuer l'un de ses tests ÉCHAUFFEMENT OBLIGATOIRE ( échauffement articulaire + 20 minutes de footing avec quelques accélérations progressives). /!\ Sinon risque de blessure. Le test Cooper parcourir la plus longue distance sur 12 minutes, la formule de calcul pour trouver sa VMA = (Distance (en km) / 2) x 10 (exemple 3/2×10= 15 de VMA). À noter que pour un débutant ce test est très compliqué. Le test demie-Cooper parcourir la plus longue distance sur 6 minutes, la formule de calcul pour trouver sa VMA = (distance (en m) / 100 (exemple 1500/100= 15 de VMA). Ce test convient mieux pour un débutant. Le test d'Astrand parcourir la plus longue distance sur 3 minutes, la formule de calcul pour trouver sa VMA = (distance (km) / 210) x 3600 (seconde) (exemple 850/210 ×3600= 14.57 de VMA). Idéal pour les débutants. 3/ L'endurance fondamentale, c'est courir entre 60% et 70% de votre VMA courir 45 minutes à 1h15. (vous trouverez facilement sur Internet un tableau qui convertis votre allure.) C'est une composante essentielle de votre entraînement et en plus, c'est facile "Courir lentement pour courir vite". L'EF va améliorer solidement votre endurance et votre résistance à l'effort sur le long terme. Pendant une séance d'EF vous devez être capable de tenir une discusion. 4/ Le fractionné est une séance généralement peu appréciée, mais si vous êtes ici, c'est que vous avez le goût de l'effort. Le fractionné, c'est alterner une vitesse rapide puis une vitesse lente (pas de la marche). 2 SÉANCES DE FRACTIONNÉ MAXIMUM DANS LA SEMAINE ESPACÉE DE 48H. Avant d'effectuer une séance de fractionné ÉCHAUFFEMENT OBLIGATOIRE ( échauffement articulaire + 20 minutes de footing avec quelques accélérations progressives). /!\ Sinon risque de blessure. Il y a trois types de fractionné : COURT : Vous devez courir votre fractionné à 95% à 110% de votre VMA. 10×200m 40 secondes de récupération, 2 blocs de 6×300m 50 secondes de récupération et 2'30 à 5 minutes de récupération entre les blocs, 2 blocs de 5×400m 1minutes de récupération et 2’30 à 5 minutes de repos entre les blocs, 12×30s/30s Le fractionné court peut-être placé au début du programme pour habitué le corps. MOYEN : Vous devez courir votre fractionné à 85% à 90% de votre VMA. 6x600m 2minutes de repos LONG : Vous devez courir votre fractionné à 85 % de votre VMA. 2 blocs de 2×1000m 200m de récupération 2×2000m 300m de récupération Vous pouvez augmenter avec l'expérience. 5/ Amusez-vous soyez rigoureux, vous allez progresser en course à pied et sur le luc léger. N'hésitez pas à me notifier s'il y a des incohérences. J'insère mon programme pour vous donnez un ordre d'idée. [v] Semaine 1 Séance 1 : Echauffement + 8x(30”-30”) + 5' de récupération en trottinant + 8x(30”-30”) + 10’ de retour au calme Séance 2 : footing 1h sur terrain plat Séance 3 : Echauffement + 3x(1000m en 4’30” + 2’30” de récupération active) + 10’ de retour au calme Séance 4 : footing 1h sur terrain vallonné [v] Semaine 2 Séance 1 : Échauffement + 10x200m ÷ récupération active + retour au calme 10' Séance 2 : footing 1h sur terrain plat Séance 3 : Echauffement + luc léger + travail sur les pallier 10 à 12 Séance 4 : footing 1h15 sur terrain vallonné [v] Semaine 3 Séance 1 : Echauffement + 6x300m + 2’30” de récupération active + 6x300m + 10’ de retour au calme Séance 2 : footing 1h sur terrain plat Séance 3 : Echauffement + 7×1"×1" + 5 minutes récupération + 7×1"×1" + 10’ de retour au calme Séance 4 : footing 1h15 sur terrain vallonné [v] Semaine 4 Séance 1 : Echauffement + 5x400m + 2’30” de récupération active + 5x400m + 10’ de retour au calme Séance 2 : footing 1h sur terrain plat Séance 3 : Échauffement + 7×1"×1" + 5 minutes récupération + 7×1"×1" + 10’ de retour au calme Séance 4 : footing 1h30 sur terrain vallonné [v] Semaine 5 Séance 1 : Echauffement + 6x600m + 10’ de retour au calme Séance 2 : footing 1h sur terrain plat Séance 3 : Echauffement + 2×8×30/30 en montée + 10’ de retour au calme Séance 4 : footing 45’ [v] Semaine 6 Séance 1 : Echauffement + 10 accélérations dans une montée + 10’ de retour au calme Séance 2 : footing 45’ + 5 accélérations progressives sur 100m Séance 3 : footing 20’ + 5 accélérations progressives sur 100m Séance 4 : LUC LÉGER [v] Semaine 7 Séance 1 : Echauffement + 10×400m + 10"retour au calme Séance 2 : footing 1h sur terrain plat Séance 3 : Echauffement + 2×7×1×1 + 10' retour au calme Séance 4 : footing 1h [ ] Semaine 8 Séance 1 : footing 40 minutes Séance 2 : 20" de footing avec 5 accélérations Bon entraînement.

Bonsoir, J'ai mis deux captures d'écran sur ma sortie d'aujourd'hui, bien évidemment j'ai effacé le tracé et le nom de la ville. J'ai commencé la CAP, il y a maintenant 7 semaines, l'un des mes objectifs si j'ai le temps, c'est de réaliser les 10km en 45 minutes avant le CFIM. 9 km en 45 min c'est un niveau moyen pour rentrer dans l'infanterie ? à noté sur le deuxième kil, j'ai du descendre beaucoup d'escalier, j'ai perdu un temps fou, il serai déconvenue de se foulée la cheville avant le CSO, je pars à Lyon le 22 mai.