Pour le sport je me suis preparé pendant 1 mois.
Sur la semaine je faisait muscu et cardio 1 jour sur 2 avec repos le week end.
Niveau muscu en salle il faut bosser un peu tout : cuisses, dos, bras, epaules, poignet... expliquez les épreuves au coach et il vous fera un programme en conséquence et selon le temps que vous y consacrerez. Pour le cardio, 25 minutes de course fractionnée avec 5minutes footing et 30 secondes/1 minutes plein pot.
Le jour de l'exam, un bon echauffement et de bonnes chaussures (selon l'endroit le sol peut glisser). Dans le doute une petite canette de coca, si ça glisse on en met un peu sous les semelle histoire que ça "colle".
Je mesure 1m80 pour 65 kg (on pourrait dire que je suis un chat maigre) et pourtant je m'en sors avec un chrono a 3mn07 soit 17/20. Pour les filles, bosser a fond le tapis (enormement d'echecs). Il suffit pas de le sauter 2 fois pour se dire "c'est bon j'y arrive". Non faites le plusieurs fois pendant un effort (car vous verrez que au bout de 4 tours les cuisses chauffent et on sautent moins loin). Pour les mecs ne deconnectez pas le cerveau : penser a alterner chutes avant et chutes arriere aprés la poutre (il faut bien que les pecs ou les epaules touchent le sol) et pour les poids le secret c'est le poids du corps (et c'est la qu'il faut que les chaussures adherent)