Salut,
Je serais au CSO ce dimanche 6 Juillet pour mes tests.
Personnellement, ça fait 2/3 mois que je me prépare. J'ai alterné ma préparation entre le football que je pratique en club, les compétitions de trails/courses à pied et la natation et le VTT pour varier. Et je fais du fractionner au foot et chez moi 2x8x30x30 à raison d'une ou deux fois par semaines pour ne pas me brûler les jambes non plus...
Pour les tractions : j'ai opter pour la méthode du Major Armstrong car je partais de très loin... Et je suis passe de 2 tractions à 12 tractions en un peu moins de 4 semaines... Si tu la suis à la lettre tu progresses très vite mais il faut être assidu !!!!
Après autant te dire que chacune progresse à son rythme... Il faut trouver le juste équilibre pour éviter les blessures :)