Salut à tous, alors voila je vous expose mon petit soucis.
J'ai passé le CSO en décembre dernier pour la BSPP, niveau sport je fini E1, mais cela n'est pas suffisant mon dossier est très bon mais je dois allé repasser les épreuves sportives en JUIN.
J'avais fait 7,45 au LL 19 au parcours et 17s au suspension.
J'aimerais que quelqu'un puisse m'aider à faire un programme surtout pour la muscu sans forcément avoir besoin d'aller en salle de sport.
Pour l'endurance je devrais m'en sortir toute seule pour évoluer mais pour ce qui est suspension c'est autre chose.
Des conseils? à savoir que en pronation je passe 1,2 traction et en supination même pas une.
Merci d'avance de vos conseils