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warria

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  1. Salut, C'est pas super le tapis de course pour le fractionné. Tu va fatigué le muscle à t’arrêter pendant 30 secondes. Même pendant les séries, la phase de repos doit se faire en marchant ou en trottinant lentement. C'est mieux de courir dehors, et en plus tu prend l'air et quand il fait froid ça te fortifie Mais oui comme a dit Mika, le fractionné c'est le meilleur moyen pour améliorer son Luc Leger. Perso cet été j'ai fais palier 9 au luc leger chez moi (Le terrain était un peu en pente et il faisait super chaud c'est vrai), je me suis pas énormément entraîner pour le Luc Leger et je me suis sorti avec un 11,15 durant mes sélections en septembre. Donc je pense que si tu taff bien, oui tu pourra aller au 12.
  2. Ah oui ok je vois, la première demi-journée c'est lorsqu'on arrive au CSO alors. Donc oui j'ai eu 5 demi-journée avec la première : arrivé au CSO et papier administratif
  3. Normalement il y a 4 demi-journées 1- Visite médicale 2- Test psycho 3- Test sportif 4- Entretien Tu ne sens pas une jambe plus lourde que l'autre ? Après c'est pas question de cheville c'est question des muscles. Dans ton cas les muscles d'une jambe qui vont bloquer le poids du corps vont travailler 2 fois plus si tu n'inverse pas les jambes. Moi personnellement j'ai réfléchi pendant les 2 premiers paliers pour me caler et après c'est bon Mais chacun fait comme il préfère, c'est sur, il faut mettre le cerveau sur off.
  4. Un conseil pour les demi-tour, change de pied de pivot à chaque longueur. Tu peux aller courir lundi mais ne force pas, vraiment tranquille pour laisser activer les muscles. Et fait ATTENTION à ne pas te blesser Donc échauffe toi bien les muscles et articulations avant d'aller courir et oublie pas les étirements
  5. Le palier 7 est atteint au bout de 6 minutes de test et tu arrive à une vitesse de 11 Km/h.
  6. J'ai envie de te dire ne commence pas à chercher le minimum si tu veux entrer dans l'Armée de Terre. Si tu veux te préparer pour le Luc Léger (faire le maximum), le simple footing c'est bien mais c'est pas le mieux. Fait du footing mais en plus fait du fractionné. Le fractionné c'est une méthode de course qui consiste à travailler avec plusieurs intensité sur une durée. Pour ceux qui en ont jamais fais vous pouvez faire : 2 séries de 8 répétions 30 secondes rapides / 30 secondes lentes avec un Repos d'1 minutes 30 secondes entre les 2 séries. 1 répétitions : tu cours 30 secondes rapides et après 30 secondes lentement. Tu fais ça 8 fois, après tu te repose 1 minutes 30 (conseil : repos en marchant) puis tu reprend. Test le chez toi si tu as 20 mètres de plats ou sur une piste d'athlétisme (il y en a dans toutes les villes). Si tu te sens VRAIMENT pas prête appelle ton CeR pour décaler la sélection. Mais normalement tu as du avoir le temps de te préparer ...
  7. Tu parle du temps que tu met à atteindre le palier 7 durant le test Luc Léger ? Ou le temps d'entrainement pour atteindre le palier 7 ?
  8. Bienvenue à toi ! Félicitation pour tes résultats !!
  9. J'ai passé les tests en début du mois de Septembre à Bordeaux : LL : 11.15 PO : 17/20 Tractions : 21 Anglais : 48/150 Test psycho : Bon dans l'ensemble, sauf : manque d'assurance. Math, Français, Logique, ... Bon dans l'ensemble Gestion du stress : Bon E1 : EVAT E1 : EVSO SIGYCOP : 1112111 Je suis vais finir ma 3ème année de Licence et mi-2016, incorporation à Saint-Maxent (encore à définir avec mon CeR, rien de fait). Mes choix : INF TAP / RENS / ABC
  10. Ah merde ! Les textes ont du changer car là ils indiquent l'absence de pieds creux vaut seulement pour bspp et troupe de montagne. KARIM16 tu verra bien de toute façon quand tu retournera au CSO ou avec ton CeR.
  11. Oui, des fois vaut mieux n'y pas faire confiance ! ^^ Merci pour le lien Il sait pour quelle raison il n'est pas apte ?
  12. D'après wikipédia, voici le résultat maximal qu'on peut avoir pour détenir l'aptitude TAP : S:2 I:1 G:2 Y:3 C:3 O:2 P:1 Donc si tu as S2 et G2, c'est bon. Après tu as quoi dans les autres notations ? Pense à faire ta présentation.
  13. C'est assez curieux car c'est naturel de souffler pendant l'effort. Lorsque tu fais des pompes, des abdos, du squat ou autre, tu souffle pendant l'effort ou au contraire tu inspire durant l'effort ? D'habitude tu fais combien de traction ? Et quelle est ta spécialité sportive ?
  14. D'accord, alors oui, au niveau physique t'es résultats sont bon pour ce que tu demande. Si ton CeR dit que les tests psycho sont bon alors il n'y a pas de soucis. Après vois avec lui pour les vœux, s'il est raisonnable de demander 3 régiments d'infanterie.

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