warria

Salut, C'est pas super le tapis de course pour le fractionné. Tu va fatigué le muscle à t’arrêter pendant 30 secondes. Même pendant les séries, la phase de repos doit se faire en marchant ou en trottinant lentement. C'est mieux de courir dehors, et en plus tu prend l'air et quand il fait froid ça te fortifie Mais oui comme a dit Mika, le fractionné c'est le meilleur moyen pour améliorer son Luc Leger. Perso cet été j'ai fais palier 9 au luc leger chez moi (Le terrain était un peu en pente et il faisait super chaud c'est vrai), je me suis pas énormément entraîner pour le Luc Leger et je me suis sorti avec un 11,15 durant mes sélections en septembre. Donc je pense que si tu taff bien, oui tu pourra aller au 12.

Ah oui ok je vois, la première demi-journée c'est lorsqu'on arrive au CSO alors. Donc oui j'ai eu 5 demi-journée avec la première : arrivé au CSO et papier administratif

Normalement il y a 4 demi-journées 1- Visite médicale 2- Test psycho 3- Test sportif 4- Entretien Tu ne sens pas une jambe plus lourde que l'autre ? Après c'est pas question de cheville c'est question des muscles. Dans ton cas les muscles d'une jambe qui vont bloquer le poids du corps vont travailler 2 fois plus si tu n'inverse pas les jambes. Moi personnellement j'ai réfléchi pendant les 2 premiers paliers pour me caler et après c'est bon Mais chacun fait comme il préfère, c'est sur, il faut mettre le cerveau sur off.

Un conseil pour les demi-tour, change de pied de pivot à chaque longueur. Tu peux aller courir lundi mais ne force pas, vraiment tranquille pour laisser activer les muscles. Et fait ATTENTION à ne pas te blesser Donc échauffe toi bien les muscles et articulations avant d'aller courir et oublie pas les étirements

Le palier 7 est atteint au bout de 6 minutes de test et tu arrive à une vitesse de 11 Km/h.

J'ai envie de te dire ne commence pas à chercher le minimum si tu veux entrer dans l'Armée de Terre. Si tu veux te préparer pour le Luc Léger (faire le maximum), le simple footing c'est bien mais c'est pas le mieux. Fait du footing mais en plus fait du fractionné. Le fractionné c'est une méthode de course qui consiste à travailler avec plusieurs intensité sur une durée. Pour ceux qui en ont jamais fais vous pouvez faire : 2 séries de 8 répétions 30 secondes rapides / 30 secondes lentes avec un Repos d'1 minutes 30 secondes entre les 2 séries. 1 répétitions : tu cours 30 secondes rapides et après 30 secondes lentement. Tu fais ça 8 fois, après tu te repose 1 minutes 30 (conseil : repos en marchant) puis tu reprend. Test le chez toi si tu as 20 mètres de plats ou sur une piste d'athlétisme (il y en a dans toutes les villes). Si tu te sens VRAIMENT pas prête appelle ton CeR pour décaler la sélection. Mais normalement tu as du avoir le temps de te préparer ...

Tu parle du temps que tu met à atteindre le palier 7 durant le test Luc Léger ? Ou le temps d'entrainement pour atteindre le palier 7 ?

Bienvenue à toi ! Félicitation pour tes résultats !!

Ils se trouvent où ?

J'ai passé les tests en début du mois de Septembre à Bordeaux : LL : 11.15 PO : 17/20 Tractions : 21 Anglais : 48/150 Test psycho : Bon dans l'ensemble, sauf : manque d'assurance. Math, Français, Logique, ... Bon dans l'ensemble Gestion du stress : Bon E1 : EVAT E1 : EVSO SIGYCOP : 1112111 Je suis vais finir ma 3ème année de Licence et mi-2016, incorporation à Saint-Maxent (encore à définir avec mon CeR, rien de fait). Mes choix : INF TAP / RENS / ABC

Ah merde ! Les textes ont du changer car là ils indiquent l'absence de pieds creux vaut seulement pour bspp et troupe de montagne. KARIM16 tu verra bien de toute façon quand tu retournera au CSO ou avec ton CeR.

Oui, des fois vaut mieux n'y pas faire confiance ! ^^ Merci pour le lien Il sait pour quelle raison il n'est pas apte ?

D'après wikipédia, voici le résultat maximal qu'on peut avoir pour détenir l'aptitude TAP : S:2 I:1 G:2 Y:3 C:3 O:2 P:1 Donc si tu as S2 et G2, c'est bon. Après tu as quoi dans les autres notations ? Pense à faire ta présentation.

C'est assez curieux car c'est naturel de souffler pendant l'effort. Lorsque tu fais des pompes, des abdos, du squat ou autre, tu souffle pendant l'effort ou au contraire tu inspire durant l'effort ? D'habitude tu fais combien de traction ? Et quelle est ta spécialité sportive ?

D'accord, alors oui, au niveau physique t'es résultats sont bon pour ce que tu demande. Si ton CeR dit que les tests psycho sont bon alors il n'y a pas de soucis. Après vois avec lui pour les vœux, s'il est raisonnable de demander 3 régiments d'infanterie.

Personnellement, nous avons vue l'oxygénation des muscles en fac de sport. Et si on souhaite que le muscle soit le mieux oxygéné et donc qui résiste plus longtemps à l'effort (fatigué moins vite). Il est nécessaire d'expirer par la bouche durant l'effort (ici la phase de montée en traction) et d'inspirer par le nez durant le repos (ici la phase de descente). Cela vaut pour touts les efforts (sauf natation car milieu différent). Et on expire plus que l'on inspire. Il ne faut encore moins retenir la respiration.

Tout dépend de ta notation fs (E1,E2, E3). Mais même E2, si ton recruteur c'est que tu es motivé il peut demander au recruteur du 1er RPIMa d'avoir un entretien. Et la seul personne qui peut savoir vraiment si ton dossier est compatible avec t'es vœux ou non, c'est ton CeR.

Merci pour les réponses et pour le lien !

Où as-tu appris ça ? ^^ Bon courage

J'ai oublié un test dans la partie psychotechnique. Je ne sais plus comment il s'appelle mais il y a une image avec différent carré blanc et noir. Et parmi une liste il faut sélectionner l'image qui est identique. Bien sur elle tourné vers la droite ou vers la gauche c'est assez compliqué mais faut adopter une technique. Vous verrez par vous même

Je ne peux répondre à ta question mais s'il y a une réponse je serais intéressé. Tu es dans quel régiment ?

Tout les jours. Après tout dépend de l'activité que tu a à coté. Si tu as le temps et que tu n'es pas fatigué fait le tout les jours. Pense à la respiration : quand tu mon souffle, quand tu descend inspire.

Fais suivant ton niveau !

Ce que tu peux faire aussi en plus de ce que je t'ai dis c'est faire des series : 3 series de 3 - 3 series de 4 - 3 series de 5 jusqu'à 7 avec 30 secondes entre chaque series et 2 minutes entre chaque augmentation de nombre de traction. Et aussi 6/5 jours avant le CSO force pas trop mais fais des tractions et cours pour éviter que les muscles et les réflèxes s'endorment. Oui je suis assez ouvert, beaucoup de chose me plaisent, mais bon l'infanterie sera toujours première

Ah oui bah c'est bon LL tu fera 12, avec la pression des gradés et le faite que tu cours avec d'autre tu verra tu va grimper facilement les paliers. Oui c'est très bien, regarde s'il y a des programmes de traction sur internet. Mais déjà tu as un très bon niveau physique, continue à taffer. Merci !