Aller au contenu
Aumilitaire

Coach

Membres
  • Compteur de contenus

    113
  • Inscription

  • Dernière visite

Visiteurs récents du profil

Le bloc de visiteurs récents est désactivé et il n’est pas visible pour les autres utilisateurs.

Coach's Achievements

Newbie

Newbie (1/14)

0

Réputation sur la communauté

  1. Aucun souci, c'est le but du forum, tenter d'y trouver des réponses ! Concernant votre ultime interrogation, n'est-ce pas l'existence des fameuses 400 spécialités de l'ADT qui rend Wiki si peu bavard ? Sur le métier même, je vous répondrai que c'est SOLDAT. Mais dans l'ADT, le soldat (sa nature) a aussi une spécialité (sa fonction), qui va de fantassin à boulanger, en passant par chauffeur SPL et pilote d'hélicoptère. C'est peut-être la différence avec un sapeur de la BSPP ou un gendarme, qu'il soit GD ou du GIGN, qui ont, eux, un panel de spécialités bien moins vaste. Bien à vous. P.S: J'évite volontairement l'éternel débat de votre second paragraphe, qui serait stérile en l'absence de militaires "aux commandes". Ton récit fait néanmoins réfléchir, c'est clair ... COACH
  2. " servir les intérêts de la nation (montrer notre soutien aux pays alliés à la France et exploiter les ressources des pays pauvres en guerre?) ET protéger la population française (nous ne sommes pourtant pas touché par le terrorisme) " m'ont en fait davantage "choqué" que ce que vous citez de vous. Autant pour moi si j'ai mal compris le sens de vos parenthèses, mais lire que la France est présente au Liban, en Afgha, et en Afrique pour "exploiter les ressources" de ces pays affaiblis par la guerre, ça pique les yeux, vous le comprendrez ne serait-ce qu'en tant que patriote. Passons là dessus, ce n'était pas votre question. Je pense que chaque individu sera motivé par des raisons qui lui sont propres, mais dont certaines sont courantes: Le patriotisme justement, le dépassement de soi (toujours repousser ses limites, c'est finalement ne plus en avoir !), le mode de vie de disponibilité spatiale et temporelle: Toujours dispo, n'importe où. Les valeurs militaires, le sacrifice (du confort (rusticité), suprême il faut y penser, ça existe et arrive malheureusement), l'abnégation, et toute la rigueur qui entre dans le Code du Soldat, le goût de l'effort, la camaraderie et sa cohésion, faire partie de quelque chose de plus grand que soi, idéal de vie personnel à faire perdurer la paix (MÊME par les armes..), et encore bien d'autres motivations qui seraient propres aux postes d'encadrement (pédagogie, commandement, management etc..). Voilà une belle tartine de motivations courantes, loin d'être exhaustive, mais auxquelles j'adhère. Espérant t'avoir éclairé un peu. Cordialement. COACH
  3. Bonsoir, Je ne suis que peu présent ces temps-ci car en vacances, mais je vous avoue que votre publication me fait gentillement mais néanmoins amèrement sourire. A mon tour, je vous pose humblement une petite question, pas très tabou, et un poil rhétorique, Pourquoi se brosser les dents ? Elle vont se re salir... Bien à vous. COACH
  4. Re salut ! Noté Sniper944, ce serait dommage de te sous-évaluer ici, pour un Cooper que tu aurais fais à 80% VMA, on attend les données ! Sinon Greg59139 a raison, à condition que tu ne sortes pas d'une période de 5 ans de sédentarité totale, tu peux aller jusqu'à 5h par jour, dont 2h30 intensif maxi (fractionné en 1/5, muscu split lourd ). Si au bout d'une semaine à ce rythme, tu te sens irritable, insomniaque, perdant de l'appétit ou des performances, alors tu es dans le surentraînement. (PS: S'il manque l'un des réactifs SOMMEIL ou NUTRITION à l'équation, alors le réactif ENTRAINEMENT ne réagira quasiment pas !) Salut Greg59139, qui ne tarit pas d'éloges sur mes humbles petites compétences Mon mail: mathsphysik@hotmail.fr, n'hésite pas ! Coach
  5. Bonjour ! Tu étais à fond pendant ce Cooper ? En Luc Léger ça fait du: 2.29km en 12min soit 2290/12 = 190.8m/mn, soit environ 11.5km/h. Si je ne me trompe pas c'est un petit palier 8 au Luc Léger. Donc moyen pour Wikipedia, limite limite pour le CSO. (E1 en théorie, pas si glamour sur le dossier dans la pratique ..) Tout ceci restant conditionné par le fait que tu ais été à fond, ou pas. Essaie le Luc Léger (le vrai!) et tiens nous au courant de ton palier, qu'on puisse adapter ton programme en conséquence. Sportivement, Coach.
  6. Bonjour à tous ! Attention à ne pas confondre la nature des tests urinaires pratiqués lors de la VM initiale à l'engagement, et lors de la VM à l'incorpo ! En effet, lors de la première, on vérifiera simplement des paramètres biologiques, à savoir présence de sang, sucre, protéines, créatinine etc en trop grande concentration dans les urines, afin de déceler d'éventuelles pathologies type diabète, insuffisances rénales etc.. AUCUN TEST TOXICOLOGIQUE NE SERA RÉALISÉ LORS DES TESTS MÉDICAUX AU CSO, sauf fantaisie du SSA par manque de bol ce jour là .. Quant à la visite d'incorporation, elle est à ce niveau plus complète, car elle comprend un test toxico décelant une consommation de THC dans les 3 mois précédant le test urinaire. 6 mois si prise de sang. Le personnel déclaré positif aura tout de même droit à une cartouche d'essai le plus souvent, avec un congé "forcé" à la clé, le temps d'un contrôle ultérieur. Bien à vous, mal au chichon ... Coach
  7. Bonsoir, Je ne suis pas militaire, et ne l'ai jamais été pour le moment. Cependant, des dizaines de kilos de ces compléments alimentaires ayant transité dans mon organisme, je peux vous en toucher un mot. Xplicite a mille fois raison ! Le terme "dopant" est un des mots les plus galvaudés de la langue de Molière ! Au point que ça en devient limite énervant car dégradant pour tous les professionnels que cela concerne, j'entend par là sportifs de haut niveau, professeurs de sport, spécialement musculation-haltero, vendeurs de compléments etc... Nous vendons de ces produits dans ma salle, dont la chaîne de clubs de vacances de la même entreprise est bien connue, et la licence concerne bien la vente de compléments alimentaires de supplémentation du régime sportif. Le dopant lui ne demande pas l'avis de votre corps, il agit, stop. Prenez-donc de la créatine et/ou de la créatine en restant sur le canapé et je vous promet une belle bedaine !!! Le muscle et la force se gagnent ! Bref, je me suis renseigné sur pas mal de compléments proposés aux soldats français via des pubs, et la créatine semble entrer dans pas mal de ceux-ci. Pour parler du côté pratique en OPEX, un soldat partant avec 2 petites boîtes de Kre-Alkalyn de 260 capsule serait quitte pour ses 6 mois tranquille ! (5g/jours avec 1 mois d'arrêt toutes les 3 semaines.) Cool, donc, à ce niveau. La protéine en revanche, je vois mal le soldat amener avec lui ses 15kg de whey en OPEX, et prendre ses 3 prises par jour à horaires réguliers ... Mais en France par contre, à la caserne, là c'est peut-être faisable... Enfin, quant à savoir si ces produits serait décelables lors de la VM, à quoi bon le savoir en ce sens ? La créatine mal utilisée entraînerait des résultats interprétés comme une insuffisance rénale, et une mauvaise prise de protéine par une hyperprotéinurie. Mais le médecin, soit-il celui des Experts ne saurait affirmer avec certitude et sans examens complémentaires, que le bonhomme a en effet pris ou pas des compléments. Bien à vous, Coach.
  8. Autant pour moi, je viens de m'apercevoir que vous aviez précisé l'échéance de votre passage au CSO. 1 mois donc, cela nous laisse le temps pour une petite torture en cycle de force, une phase en gain optimal de répétitions, et même une mini récup' pour arriver frais le jour J ! Cycle de force: 8 jours identiques à eux-mêmes. Chaque jour 3 séries de warm-up à 50% de votre max et 2min de repos. Puis: 10 x 4 répétitions, lesté à 15% de votre poids. (Si vous pesez 80kg: 80 x 0.15 = 12kg) Là, soit vous êtes en salle de sport, soit vous êtes Mc Gyver. Peu importe, la gravité et vos dorsaux ne sont que peu regardants, donc même un pack d'eau de 6x2L attaché à la ceinture ou aux pieds fera l'affaire ! Ce volume de 10 séries est à répéter 2 fois dans la journée si vous pratiquez le même jour une autre activité physique, 3 fois sinon. Le temps de repos entre 2 séries sera de 2 minutes pour un individu masculin entre 60 et 90kg. Si ce temps de repos ne vous permettait pas d'assumer le volume de 10 séries, alors passez à 3, en cycle de force ce n'est pas si grave, en cycle de gain de répet' en revanche ... Cycle de gain de répétitions: 2 JOURS DE REPOS TOTAL APRES LE CYCLE DE FORCE ! Ici, l'objectif est de gagner en nombre de tractions réalisables. 16 jours. Ce capital traction représente en fait votre endurance musculaire. C'est ce paramètre que l'on mesurera au CSO, une fois suspendu à la barre. (à côté d'autres expressions lisibles sur votre visage...) Vous travaillerez ici en pyramidal. Je m'explique: En début de cycle, vous réaliserez une série-test. Allez-y à fond, elle mesurera votre capital traction maximal après le cycle de force. Nous appellerons votre capital tractions votre "max". Le pyramidal, donc: 1x1 traction - repos 30sec - 1x2 - repos 30sec ... 1 x (max-2) ... -repos 30sec - 1x2 - etc ... Vous augmentez donc votre nombre de séries par tractions jusqu'à atteindre votre max, moins 2, puis vous redescendez de la même façon jusqu'à 1. Là imposez vous des temps de repos rigoureusement inférieurs ou égaux à 30 SECONDES, NO MORE !!! Passé ce cycle, la prochaine fois que vous ferez des tractions, ce sera le grand jour ! Prenez impérativement QUATRE JOURS DE REPOS total avant les tests sportifs ! (pas le jour de votre arrivée au CSO, donc le jour de la VM et des tests psycho comptent bien dans les 4 jours !) Si je ne m'abuse, 8jrs force + 2jrs off + 16jrs max + 4jrs off = 30 jours. Je vous ai pris au mot, épatez-nous ! Coach.
  9. Bonsoir, et bienvenue à bord nouvel ami ! Je ne reviendrai pas sur vos choix de grade à l'engagement, que les autres ont déjà largement étayé, mais côté sport, je vous reprend: Ma foi pour quelqu'un qui ne se dit pas sportif, c'est très honorable, et au delà des 70% de ma session CSO, qui se disait à 100% postulante pour des postes de combattant ! Pour ce qui est des tractions, le programme dépendra sensiblement (et non complètement, hein les ami(e)s !) de la période qui vous sépare de vos tests sportifs. En effet, il diffère pas mal selon que le CSO soit pour vous dans 2 mois ou dans 2 semaines ... Mais avec une base de 10, "ya à gratter" comme on dit dans le jargon. Le test navette et le test de Luc Léger sont deux façons de nommer le même test d'évalutation de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) (différent du VAMEVAL), qui se pratique sur 20m, avec cassure de rythme à chaque bip à la bordure; le rythme accélérant de 1km.h par palier de 1 minute. Si ce n'est pas ce test que vous avez fais, alors je ne saurai vous donner de correspondance... Sauf si vous me donnez une perf au Cooper, au VAMEVAL, ou votre VO2 max. Dans tous les cas, pratiquez le fractionné pour la résistance, et le footing à 60% VMA pour l'endurance. Ma boîte de réception croule sous les demandes de programmes, désolé si je met un certain temps à y répondre, mais je m'en occupe ^^ Bon courage, à bientôt !
  10. Test Cooper Djodufief ? Le football et ses remontées de terrains innombrables sont en effet le sport co par excellence pour le fractionné ! 14 ans en D2 ? Respect. Au CSO se faire arrêter à 12 est un peu frustrant c'est clair, surtout quand on est plusieurs à l'atteindre, pour se démarquer c'est pas top ! Pour l'info sur Lizarazu et son palier 22, ça a l'air vrai si on en croit le net ... Bluffant !
  11. Bonjour à tous, bonjour Garetta, Comme certains vous l'ont déjà demandé, peut-être devriez-vous nous en dire un poil plus sur cette réticence à partir en Afgha ? Il faut également rappeler que la mission de l'OTAN, donc de la France là-bas utilise simplement une force militaire, pour une fin qui ne l'est pas. Les accrochages sont le fruit d'insurgés minoritaires qui pourrissent non seulement leur pays, mais aussi le NOTRE ! Si vous vous sentez mal de devoir neutraliser ces ordures (les intégristes isolés hein, pas les afghans !) qui projettent leur terrorisme jusque sur le territoire national, le choix est vôtre, mais restez-donc dans le civil, vous serez plus tranquille au milieu du vigipirate écarlate. Enfin, à défaut de sortir de l'ENA ou de St Cyr, la marge de réflexion est bien réduite pour le soldat. Certains sont formés pour encadrer et penser, ce sont les politiques et les Officiers. Il convient de leur faire confiance. Réflechissez bien à la valeur que vous souhaiteriez donner à votre engagement, car il se pourrait que dans 2 ans, ou plus, ou moins, si réussite, vous fouliez le tarmac' de Baghram. Bien à vous, Coach.
  12. 22 ??? Outre la dextérité qu'un footballer a sûrement dans les jambes, je pense que c'est le coeur qui lâche après 170bpm ! A vérifier ... Mais c'est clair que si c'est vrai, le CSO pour lui c'est le centre de loisir !
  13. Perso au palier 13 je trouve dejà que les jambes ne sont plus synchro avec le reste du monde ! lol
  14. Ah ah ah !!! J'ai demandé à un ami DJ de rallonger la bande son jusqu'au palier 23, ça s'appellera le Luc Lourd ! ok, je sors --> [ ]
  15. Merci Greg59139, tant d'éloge de bon matin me donne envie de faire du Luc Léger :D

© Aumilitaire - Contact - CGU

×
×
  • Créer...