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RomainDL

Traction du CSO

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Bonjour je voulais s'avoir si les tractions au CSO était exactement comme il les font dans la vidéo

a 12mn16

http://www.dailymotion.com/video/xft57a_l-armee-de-terre-le-parcours-sportif_news?search_algo=2#.UWhdm7VSg1I

Je sais que c'est prise pronation et les épaules totalement déverrouiller mais la largeur est t'on obligé de faire celle de la vidéo ? car j'ai pris l'habitude de les faire moins large, environs 10 a 15 cm de largeur entre l'intérieur de mes deux mains.

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La largeur tu fais comme tu veux! Enfin quand je suis passé personne nous a donné d'indication sur la largeur! Si le seul truc qu'on nous a dit c'est qu'il faut au moins la largeur des épaules!


Dulce et decorum est pro patria mori

Palier 10. Apte TAP

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Tractions:21

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Ha oui d'accord 10-15 cm entre tes mains? C'est prise serrer quoi?


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Salut, si je peut donner un conseil, écoutes bien les consignes et fait comme on te le demande.

Et ce n'est pas les épaules mais les coudes tu dois redescendre au maximum si tu veux que tes tractions soient validées.

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Ha oui d'accord 10-15 cm entre tes mains? C'est prise serrer quoi?

Non pas exactement. c'est juste un peu moins large que largeur épaule

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Ok comme te dit Adrien62 fais comme on te dit mais essaie de prendre l'habitude de les faire avec une prise a la largeur des épaules pour ne pas être surpris !


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Ouais et si t'es a l'aise, écartes les mains encore plus que la largeur de tes épaules et tu verras qu'après quand tu les fera normalement (largeur d'épaules) cela te paraîtra plus simple donc tu pourras en faire plus. Voila c'est mon petit conseil et sa marche :)

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Des petites séries les bras écartées à fond, essaye et tu verras de toi même, c'est plus dur mais sa travaille plus.

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22, t'es peinard. A Vincenne, le record est de 40, si ça te tente. :P


EVI à la 27ème CCTM

Avant de servir votre pays, écrivez sa langue correctement !

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Bonjour, de l'aide sil vous plait moi aussi je m'entraine pour faire des tractions pas facile du tout mais je veux vraiment réussir si quelqu’un peut m'aider .....

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merci, enfaite je peux en faire 4 maxi difficilement lol je suis inscrit dans une salle de sport avec machine approprié ..sa ma arrive aussi de m'entrainer dans un parc pas loin de chez mois en tous ca je suis hyper motivé mais j'ai cette impression de pas progresser..

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Il y a bien quelqu'un qui peut te conseiller en salle, c'est vrai que 4 c'est juste le mini du mini qui est demandé mais j'vois que t'es motivé donc vas y mec laches rien tu vas progresser. Commences par les faire les mains un peu moins écartées que la largeur de tes épaules, c'est plus simple d'après moi.

Tu fais un peu de pompes aussi ?

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Si tu aimes la musculation avec ton corps, je ne sais pas trop comment dire mais je ne parle pas de levé de barre ou d'altère, je te conseille de regarder des vidéos d'exercices sur la méthode LAFAY, c'est trop bien.

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