sky40 Posté(e) 15 avril 2014 Auteur Signaler Partager Posté(e) 15 avril 2014 Si tu veux progresser il suffit de faire une séance de fractionné et deux footing normaux par semaines . En commençant par du 20 seconde à fond, 1 minutes de course normale ... ainsi de suite pour le fractionné jusqu'à atteindre entre 30 et 40 minutes . Pour les footing normaux 45 minutes suffisent avec un bon rythme . tu peux aussi faire du vélo,aller frapper dans un sac de frappe (comme Rocky ^^) sa améliore le cardio . Enjoy! Les diables rouge sont là, faites attentions à vous !L'ennemi tremble sous les balles tirer par le 15.2 , le 15.2 !!!" Ne pas subir " Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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