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Cilendil

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Loin de moi l'idée de dire que tu n'as pas ta place mais je te conseille fortement de te muscler, 58 kg c'est vraiment light et j'ai jamais vu des mecs si léger dans l'armée...En plus tu n'es pas un grand sportif (ni coureur de fond, ni triathlète) comme tu l'as dit. A 58 kg je sais pas si un toubib te déclarera apte...

Enfin tu as le temps de te mettre au sport à fond et de fabriquer du muscle (donc du poids).

Ensuite je voulais que tu sois conscient que tu risques d'être mis à part ou peu considéré avec un si petit physique, tu auras beaucoup de mal à t'affirmer (mais là tout dépend du régiment, de ton poste, de ta section, des mecs, de la mentalité du moment...) mais bon j'ai vu des jeunes pas aussi fin que toi, bien morfler avec les mecs. Avec moi ça allait car je tenais les mecs de mon groupe et de la section, mais tu as des gradés qui s'en foutent et ne vont jamais recadrer les choses et te laisser tout seul à dérouiller...

C'est donc juste un "Warning" et pas une attaque pour te blesser...

Modifié par AFSEC

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J'dois avouer que d'entendre quasiment un "t'as pas ta place à l'armée" ça fait mal, surtout quand on voit que des femmes réussissent (attention j'ai ABSOLUMENT rien contre les femmes à l'armée ! )à tenir alors pourquoi pas moi ? Y'en a qui sont pas bien grandes, qui pèsent pas bien lourd et qui y arrivent.. Tout est une question de volonté, je pense !

Mon Oncle qui est Capitaine m'a encouragé à y aller, si jamais il me sentait pas capable il me l'aurait dit franchement !

Je pense que tu as donné le meilleur exemple : les femmes. De nature + petites et - fortes que les hommes, y'en a qui sont dans des régiments d'infanterie.

Modifié par Capo57

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Les femmes c'est un autre problème et les critères de sélection ne sont pas les mêmes, preuve en est aucune n'a réussi à intégrer les commandos ou le 1er (une comme GdC mais pas brevetée RAPAS...).

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Pour avoir eu une longue discussion avec, tout à l'heure, mon oncle m'a bien affirmé qu'une fois en OPEX il avait eu une femme avec lui qui à largement tenu la marche demandée, de plus les marches commando se font de moins en moins et l'évaluation sur le terrain se fait en tenue-rangers donc plus de gros sac.

Il a bien ajouté que le sac était uniquement pour les marches et encore qui ne sont pas longues.

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Tu as demandé à ton oncle si avec 58 kg les toubibs risquaient de tiquer ou pas?

Oui je sais bien que le niveau physique a bien baissé dans les armées, heureusement pas partout et certaines unités restent pointues avec les mêmes épreuves pour tous (hommes et femmes) et dans cette configuration les femmes ne réussissent pas (sauf évidemment sur on trouve une "GI Jane" triathlète et haltéro...).

Modifié par AFSEC

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Oui il m'a dit que ça passait, il m'a dit "même si un jour tu dois partir en OPEX et sur terrain les soldats on les chargent de moins en moins donc tu auras jamais le gros sac".

De plus il me propose de voir ou avec mon cousin qui est à St.Cyr ou direct avec lui pour contacter un prof de sport de l'armée affin qu'il me fasse un vrai programme !

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Oui il m'a dit que ça passait, il m'a dit "même si un jour tu dois partir en OPEX et sur terrain les soldats on les chargent de moins en moins donc tu auras jamais le gros sac".

De plus il me propose de voir ou avec mon cousin qui est à St.Cyr ou direct avec lui pour contacter un prof de sport de l'armée affin qu'il me fasse un vrai programme !

OK s'il te dit que ça passe avec 58 kg, je te le souhaite.

Demande à faire une VMA et si possible un VO2 max, ce sont les meilleurs tests pour savoir exactement où tu en es physiquement et de là ils pourront te faire un bon programme.

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Invité

Pourquoi pas ne reprendre directement le test qu'ils te font passer à l'armée, c'est à dire le luc léger ?

Il ne faut pas grand chose, une craie, une piste et un cd avec la bande son du luc leger (que tu peux trouver ici http://www.forum-pompier.com/sujet26448.html )

Si tu ne fais pas de sport, ça m'étonnerait que tu dépasses le palier 9, teste toi une fois au début et comme ça tu vois le niveau que tu as, le luc leger te donne ta VMA également, regarde les tableaux de correspondance entre pallier et VMA ;)

Fais du fractionné 3 fois par semaine et évalue ta progression en refaisant le test du LL toutes les 2 semaines (evite de le faire toutes les semaines, ta progression ne s'évalue pas en 1 semaine, de plus le LL est assez violent pour les articulations).

En attendant ton programme, travaille les muscles du haut (pompes, abdos, dips, tractions supination/pronation, prise large / serrée) même si tu n'as pas de barre, essaye d'en trouver une vraiment, c'est le B-A-BA :)

Modifié par kevin_duff

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Pourquoi pas ne reprendre directement le test qu'ils te font passer à l'armée, c'est à dire le luc léger ?

Il ne faut pas grand chose, une craie, une piste et un cd avec la bande son du luc leger (que tu peux trouver ici http://www.forum-pompier.com/sujet26448.html )

Si tu ne fais pas de sport, ça m'étonnerait que tu dépasses le palier 9, teste toi une fois au début et comme ça tu vois le niveau que tu as, le luc leger te donne ta VMA également, regarde les tableaux de correspondance entre pallier et VMA ;)

Fais du fractionné 3 fois par semaine et évalue ta progression en refaisant le test du LL toutes les 2 semaines (evite de le faire toutes les semaines, ta progression ne s'évalue pas en 1 semaine, de plus le LL est assez violent pour les articulations).

En attendant ton programme, travaille les muscles du haut (pompes, abdos, dips, tractions supination/pronation, prise large / serrée) même si tu n'as pas de barre, essaye d'en trouver une vraiment, c'est le B-A-BA :)

Faire que du fractionné (et + de 2 fois/semaine, c'est trop), je déconseille.

Une séance d'EF (Endurance-Fondamentale, à 75% de VMA) par semaine, c'est pas mal.

Modifié par Capo57

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Invité

Faire que du fractionné (et + de 2 fois/semaine, c'est trop), je déconseille.

Une séance d'EF (Endurance-Fondamentale, à 75% de VMA) par semaine, c'est pas mal.

3 ça va, du moment qu'il respecte 1 jour de cardio et le lendemain repos (pas forcement repos total, mais pas monter dans les tours)

Ce qui est pas mal aussi, c'est le lundi par exemple, il fait une seance d'endurance à 75% de VMA, et le mercredi + vendredi = cardio.

Ça offre un bon compromis

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Après faut pas oublier qu'il débute (d'après ce que j'ai compris). donc faut qu'il y aille mollo.

L'auteur : as-tu un temps de référence (sur 1000m, 2000m, 5000m ou 10 000m par exemple) ? Ca pourrait déjà nous donner une idée de ton niveau.

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kevin_duff : Oui mon gros inconvénient est que je n'ai pas de barres chez moi mais j'ai acheté une paire de gant affin de trouver une branche adéquate dans le parc où je vais courir :) !

Je savais pour le LL ^^ ! Et je vais évidemment faire :

Fractionné/Course longue/Fractionné (si possible)

Là je viens de décrocher un petit boulot donc je vais devoir faire ne fonction de mon emploi du temps !

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Hélas non ! Je suis vraiment désolé ! Comme je l'ai dit au début, je compte commencer à partir de zéro pour faire des bases solides. Mais dès que j'aurais plus d'informations (VMA et les dites références) je vous tiens au courant.

Tout ce que je peux dire c'est que je fais 5 voir 6x10 pompes (moins d'une minute entre chaque séries) chaque soirs ! Dernièrement j'étais à 5 tractions.

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Félicitations pour ton job...si tu peux te mettre dans une salle c'est le top (si le prof est un bon Brevet d'état ou brevet Européen maintenant je crois).

C'est important de connaître ta VMA de départ (et de faire le test de soutien 2 jours après pour la confirmer) ensuite on pourra te faire un bon programme. L'important est aussi d'avoir un parcours étalonné ou une piste de 400m.

Ton maxi en pompes, tu connais?

05 tractions pour débuter, c'est pas mal (amplitude complète? pronation ou supination?), avec ton poids très léger tu dois pouvoir progresser très très vite...

Modifié par AFSEC

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Le forum a de la chance de voir des anciens venir donner leurs avis. Alors oui

parfois ils ne sont plus en accord avec l'actualité des choses, mais quand un ancien donne des conseils, on ne crache pas dans la soupe, on prend le bon et on laisse le reste. Et on dit merci.

Et on faire sa grande schness.

Parce que celle-ci, elle n'aide personne quand elle est trop ouverte.

Humilité. Hein.

Ce n'est pas qu'une devise FS. Cela vaut pour tout être humain. Normalement

Merci

Bonne soirée à tous


1) Présentation obligatoire : cliquez ici

2) Vu le contexte actuel : attention aux informations livrées sur l'Armée

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Après fort nettoyage, je prends sur moi de rouvrir la discussion, il y a eu des débordements, sur lesquels je ne reviendrai pas, mais je pense que les prétendants ayant des questions légitimes peuvent avoir des éléments CONSTRUCTIFS d'un débat.

Je vous donnerai mon avis sur le fond d'ici ce soir a priori, sachant que je ne suis pas un expert, loin de là.


I have a dream that one day this nation will rise up and live out the true meaning of its creed: “We hold these truths to be self-evident, that all men are created equal." MLK

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Pour Cilendil si tu passes par ici,

Je que je te conseillerai personnellement, surtout si tu n'as pas de moyen, c'est de trouver un endroit ou faire des tractions pas loin de chez toi( barre fine, but de foot ou hand même si c'est pas l'idéal ou si tu as un parcours de santé).

Entraine toi sur des exercices basiques dans un premier temps pompes, abdos, tractions, course, dips. Essaie de te focaliser sur les exercices qui te permettent de performer pour tes test dans un premier temps et dans un second temps, quand tu auras un certain niveau ou tes objectifs sur les test, essaie de te diversifier ou travailler/renforcer ton corps dans son intégralité.

Manges bien/sainement et en adéquation avec tes entrainement.

Ne fais pas de séries a outrances, essaie d'y aller progressivement pour ne pas te dégouter ou partir dans le surentrainement.

As-tu réussi à contacter quelqu'un d'un service des sports de l'armée pour avoir un programme comme tu l'avais dit?

As-tu les moyens maintenant de t'inscrire en salle de sport?

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ah mon avis, mieux vaut tard que jamais. Alors, je ne suis pas fan des "rambo" plein de muscle, même si ça a ses avantages ! Le poids est un sujet complexe, en fait, il faut un rapport "poids/puissance", mais pas que le poids de la personne, mais le poids de la personne + équipement. Et a priori, ça semble difficile avec ton poid d'avoir une puissance "suffisante". Après, pas d'inquiétude, ça se travaille, en amont, avant l'incorporation, ou en régiment. Et prendre du poids, pas vraiment en fait, c'est prendre de la puissance, donc du muscle. Après, le sport ne fait jamais de mal, et manger des protéine non plus. Mais tu peux tenter ta chance maintenant !


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En tout cas il a l'air motivé, et je suis certain que mes propos un peu "brutaux" parfois et sans langue de bois sur son poids vont le faire réfléchir sur la question.

Désolé si je t'ai blessé Cilendil, mais tu en verras d'autre, faut pas te formaliser pour ça et garder ton énergie pour "défoncer la bouche" à ta barre à traction et éclater tes baskets.

Je suis certain que tu vas prendre des muscles rapidement (donc du poids) et que tu seras vite affûté prêt à tout casser au CSO...

Allez courage pour la suite...

Modifié par AFSEC

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Désolé de pas avoir répondus plus tôt ! ^^

Bon pour le programme non, je ne l'ai pas encore, mon cousin rentre à Coet que cet aprèm donc d'ici ce soir ou demain je devrais avoir quelque chose si possible.

Ensuite oui je suis motivé et même si les critiques sur mon poids ou ma taille seraient dures à encaisser pour certains, pas pour moi ! Au contraire je m'en sers comme motivation supplémentaire en me disant "Regardez, j'vais y arriver." (ou disons que je vais faire en sorte.. ^^ )

J'ai repéré une barre de traction hier avant d'aller à un rendez vous ou sinon je peux toujours aller à la salle de sport de ma fac, en dernier recours.

Je vous tiens bien évidemment (si vous le souhaitez) au courant ! ;)

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Cilendil il existe des barres de tractions murales qui te permettent de pouvoir faire autrement qu avec une barre dans un encadrement

Tu trouve ça a decathlon ou dans tout magasin du genre

Un seul investissement a faire

Je te mets le lien pour que tu vois ce que c est

Bon courage à toi , ta détermination fera le reste

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Mince je n arrive pas à copier le lien depuis mon téléphone

Tape sur google :"decathlon barre traction murale "

Voila ;)

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Dans un couloir mais attention aux cloisons légères...j'en ai cassé des murs en serrant trop fort des barres à tractions quand j'avais ton age...il y a bien longtemps donc;

Il y a deux longueurs de barre à traction (la courte pour les portes et la longue pour les couloirs)

Modifié par AFSEC

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