Entrainement avant incorporation

[Starka]

Bonjour à tous,

J'aimerai vos avis et vos conseils sur mon entrainement

Lors de mon passage au CSO , le moniteur sportif, aconséillé ceci :

Lundi: Fractionné

Mardi: Crossfit

Mercredi: Endurance (45mn)

Jeudi : Crossfit

Vendredi Fractionné

Week end : apéro

J'aimerai connaitre comment faut t'il que j'organise mon crossfit (abdos, tractions et pompes)

sachant que je fais 13 tractions, pouvez vous me détailler le planning de l'exo,

Mercii :happy:

[dudz]

Vu que tu es déjà passé au CSO il te reste juste à "maintenir" ton niveau sans trop forcer car une blessure est vite arrivée..

Continue à faire du footing, et travaille en poids de corps (Pompes, tractions, dips, abdos) ou alors inscrit toi en salle.

Pour le fractionné attention ça nécessite plus de récupération vu que l'effort est plus fort.

[Starka]

Ok merci, donc j'oublie l'idée de cross fit et je fais ma séance poids du corps avec récupération.

Merci :D

[Levy Pierre]

Bonne future incorpo

[Starka]

Merci , j'attand la commission de janvier :happy:

[Babio]

Fait des burpees c'est l’exercice de bas du crossfit, regarde son importance. http://www.kravjeremy.be/news/limportance-des-burpees